第90部分(第3/4 頁)

、背部、下背部、腹部、臀部肌肉群，以及髖部的內收肌和膈肌，全部缺乏力量。

你居然說你核心力量還是可以的。其實如果不是他們說你比賽時還行，我簡直要說你就是個一碰就倒，一撞就飛，沒力量，沒平衡的廢材。給你做力量強化訓練，我還得費心，你居然還不樂意，我就……”

說到這裡，莫雷明顯很生氣了。

巴爾納貝說：“戴牧這方面又不懂，你跟他計較什麼嘛。”

蘇桓向戴牧打眼色，示意趕緊道歉。戴牧不作聲，實際上他被說是廢材，也很生氣的，只是心知教練是好心，所以並不作聲。不過等莫雷開始動筆寫訓練內容時，戴牧忍不住又說：“我還是認為我力量、平衡都沒差的，有沒有動態一點的測試動作。”

顯然是感到自己的專業領域遭到挑釁，莫雷一下子就炸了，氣鼓鼓的，將那黑色緊身背心胸前繃開了一截。

蘇桓和巴爾納貝都心下大駭：“戴牧這是在故意逗莫雷玩麼！”

眼見莫雷怒氣衝衝站起來，不知道要怎麼的，兩人趕緊拉住。莫雷一把將兩人掀開，說：“還不信邪了，我給你找一個動態的動作讓你試試。完了你要再不服，我揍你！”

第三十三章　農夫行走

阿克契特訓練中心健身房內，力量教練莫雷氣鼓鼓的去拿器械。

蘇桓問戴牧：“你怎麼了，幹嘛惹怒莫雷？他差點要推你一把了。”

戴牧說：“我沒想惹怒他的。我只是不想每天都花上半天的時間練力量，說是要練兩個月啊。而且他說達到要求之前還不讓踢比賽，那怎麼可以。我想說我力量其實足夠的，只打算稍微練一下而已。”

助理教練巴爾納貝說：“戴牧，不要胡鬧了。莫雷這裡有一套標準，是有科學依據的，等會聽從安排。

戴牧嘆了口氣，心想：“唉，我真的需要花大量時間進行力量強化訓練麼？那什麼核心力量，感覺我應該是足夠的啊。比賽時除了上一場遇到那個科斯塔，遇到其它對手對抗時都沒有問題。不過這莫雷看起來很專業的樣子，他說的應該也沒差……”

箇中原因，戴牧其實隱約猜到了一點，便想換其它的測試動作試試看。

這時莫雷回來了，雙手提著一個樣式奇怪的器械，他在器械兩邊加負重，各加了150磅，一共是300磅，也就是約135KG，270斤。然後他站到大約長20米的條形長墊子上，向戴牧說：“你看好了，待會照著做。”說著便拿著那器械走起來。

如深蹲那種動作，幾乎只要是需要身體力量的運動員都會練到，健身房練那個的也不少，算是很普遍的，戴牧自然有所瞭解。而這時莫雷雙手提著負重器械，挺直了身子在墊子上走，也沒瞧到更多的動作，戴牧不知道這是啥，便問蘇桓：這個叫什麼？”

蘇桓說：“這叫‘農夫行走’。”

戴牧驚訝說：“這麼土的名字麼。”

蘇桓說：“我也這麼覺得，大概是因為看起來像幹農活的，他兩手拿著的叫農夫行走練習器。”

見到莫雷從長墊的一頭走到另一頭，並沒有更多的動作，戴牧又問蘇桓：“只是走來走去麼？”

蘇桓說：“是的。跟肩上扛根原木行走差不多，不過這樣更科學一些。其實這是一種很綜合的力量訓練了，用來練腿部力量和腰背支撐力量的，這種負重方式對身體的平衡和抗壓能力有相當大的要求。”

只見莫雷拿著那負重300磅的，什麼“農夫行走練習器”往回走了，看起來很穩，比一般人平常走路還要穩。

戴牧又問蘇桓：“只是身子挺直，拿著那什麼東西，儘量走得穩一些麼？”

蘇桓說：“你看他腳下。”

只見力量教練莫雷踩在長墊上，長墊大約寬半米多，不過有兩個顏色，中間是比較窄的黑色，靠外是藍色，莫雷每一腳都踩在中間的黑色部分。蘇桓又說：“實際負重到一定程度後，要走得這麼穩，這麼直，一點也不晃動是很難的。”

這時莫雷將那“農夫行走練習器”放下，向戴牧嚷道：“按照你說的，動態的測試內容，來吧。”

戴牧上前。莫雷將負重減至60磅，說道：“在我這裡，提起自身體重80％的重量，身體基本不晃動，腳步也不亂的完成農夫走，就說明身體核心力量是合格的。先給你上大概40％體重的重量，來吧。”

戴牧正要拿起那“農夫行走練習器”，莫雷伸手擋住，又說：“額，等等，你先熱熱身。”

戴牧拉