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輸入，“是啊，我最近一直在做這個訓練動作，效果很好。”

只見艾莉絲的回覆，“我塑形減脂也做內收和外展訓練。”

戴牧霎時愣住了，宛如被一道小霹靂砸到，腦子裡嗡嗡嗡，“塑形減脂也做內收和外展訓練……塑形也做內收和外展……減脂也做內收和外展……”

過了一會，戴牧回覆，“應該是我記錯訓練的動作名了，呵呵。”

第二天，戴牧到訓練中心健身房，對力量教練莫雷說：“我不練這個了，你給我換個！”

莫雷納悶，說道：“怎麼不練了？對你來說，做內收和外展訓練提升空間還很大的啊，等到你內收肌和膈肌稍微強壯點，提升幅度衰減之後再換其它訓練方式比較好。再說你這個年齡最好是不要做高強度的力量訓練，沒有必要提高強度的。”

戴牧說：“我不管，我就不練這個了。給我換一種，但是還是要能提高轉身速度的。”

莫雷說：“你是覺得太枯燥了所以想換一種訓練方式麼，那也行。”於是莫雷教戴牧做旋轉仰臥起坐，指導他正確的姿勢。這個動作戴牧一下子做不了太多個，幾分鐘後就沒力氣了。

莫雷說：“內收和外展才是真正的黃金動作，實際效果比這個旋轉仰臥起坐要好。那個練的是內收肌和膈肌，這個練的是腹肌，也練叉腰肌，如果你不怕累的話，其實可以輪換著練。”

戴牧繼續做旋轉仰臥起坐，回說：“我不練那個了，那個沒意思。”他心想：“那個是塑形減脂才練的，我才不要做那種訓練。”

莫雷覺得奇怪，到一旁，向正在做“跳箱子”練習的蘇桓詢問：“這小子是怎麼了？這樣彆扭？”

蘇桓搖頭說：“我也不清楚。”

第三十六章　小學三年級的速度

新一輪葡聯杯的比賽，里斯本競技對豐沙爾海員，戴牧首發，被安排在前腰核心位置上。

他沒有辜負主教練保羅·本託的信任，先是助攻蘇桓打進一球，又自己進了一球，踢滿全場，幫助球隊贏得勝利。

這場比賽小個子塞德里克沒能發揮出來，甚至表現有些糟糕。

由於球隊原主力邊後衛傷愈復出，塞德里克也只能在葡聯杯上撈到比賽機會，可是戴牧離開了右中場的位置，這場比賽踢右中場的伊茲馬諾夫可不會專門給塞德里克補位接應，他便不敢壓得太前，防守中他自然是不太行的。

比賽結束後，從球員通道回更衣室時，塞德里克唉聲嘆氣，很是鬱悶的瞧著戴牧。

戴牧被他看得毛毛的，跟他說：“你自己把插上的節奏掌握好，或者你注意我控球、接球，按照我的節奏來。你只要衝起來，空當確實好，我應該會傳給你的。”

塞德里克喜道：“OK！下一場試試，就靠你了！”

……

之後更衣室裡，戴牧正在櫃子前收拾，忽然球隊前鋒揚尼克·賈洛到他旁邊。

揚尼克·賈洛，是個把頭髮紮成很多個小辮子，辮帥髮型的黑人前鋒。聽說這種髮型每天都得花一到兩個小時打理，著名荷蘭球星古力特當年便是這種髮型了。古力特容貌威武，而這個揚尼克·賈洛，臉長得挺困難的，並未從辮帥髮型上得到加分。

戴牧朝賈洛看了一眼，有點奇怪，他沒有和這個隊友具體打過交道，只聽賈洛說：“出來一下，我跟你談談。”

戴牧納悶，問：“說什麼？有什麼事？”

賈洛臉上不耐煩說：“出來再說。”

聽到這語氣，戴牧有點不樂意，回道：“那你等著，我收拾完再說。”

賈洛臉上很不爽的模樣。

這時蘇桓衝完澡出來，竟直接對賈洛說：“走開走開。”

賈洛見到蘇桓，顯然不大自在，冷哼一聲，離開了更衣室。

蘇桓對戴牧說：“這個人是小心眼，不要理他，越理他，他越來勁。”

旁邊維羅索說：“戴牧，賈洛肯定是對你有意見，他多半認為比賽中你故意不給他傳球。你用不著理他，他跟我們不是一起的。”

戴牧“噢”了一聲，大致明白了。

原來，戴牧和蘇桓在球隊中跟葡萄牙本土球員，特別是和俱樂部的代表球員關係不錯，比如維羅索和穆蒂尼奧、還有卡內拉，卡里索，甚至更年輕的塞德里克，這些球員都是出自里斯本競技自家青訓系統。蘇桓自然知曉如何站隊，戴牧跟著站，對球隊中另一票人便有意無意疏遠了。

揚尼克·賈洛雖是葡萄牙藉，但他實際