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坐進了辦公室,不到午餐時間有的人都不帶動一下屁股的。
長年如此的懶惰著,偶爾彎個腰都會哎喲直叫腰疼的體質,放在末世,弱的就象是塊白嫩的豆腐,喪屍一個指頭就能給劃破捅碎了。
不消說,全都得鍛鍊,沒一個跑得了的。
我是跆拳道黑帶,也協助教練教過新學員,雖然自己功夫不咋地,但有樣學樣,怎麼教人還是很熟悉的,所以我就充當起小區倖存者的體能教練來。
除開老人女人孩子,中青男人都要參加,我先問了一下,竟然沒一個人有基礎,唉,得,全都要從頭開始,第一步是舒筋骨,也叫熱身,頭部,頸部,手臂,腰部,腿部,腳踝,先慢慢的活動開,才能做力量練習。
想練習腿的力量,就得先壓腿抻筋,平時這票城市人不愛動,這會身子全是僵的,我教大家彼此互助去壓腿,一時間娛樂室內哎喲聲一片!
這實在是正常不過,誰開始壓腿都得過這一關!別以為電影上的武術高手一腳踢上天,就直接去練踢腿,誰敢那麼做,把腿筋拉傷了,幾個月都別想好!
心急不行,這個過程得慢慢來,咬著牙忍著疼,一個星期到半個月,沒有腿筋壓不開的!那都是有彈性的,但也不能硬壓,要彈著壓,那都是講方法的,你把一個人呼的壓到底,不給緩衝,和他自己猛的踢高腿一樣,必會造成拉傷。
腿筋都開了,我就教他們前踢,其實在我眼裡,跆拳道的花樣腿法都適用於表演,象360,540,耍起來煞是好看,也確實需要真功夫。但沒道理在空中旋轉著去踢喪屍的,又狠又穩的前踢最能救命,當時在道館,就這個前踢,我就專心的練了四年,這麼說吧,當時在道館裡,師弟們都稱我的前踢為斷子絕孫腳,可見這前踢練得狠了,效果也是槓槓的。
面對喪屍的突然襲擊,用手臂去跟它撕扯是最不可取的,如此近距離,不被咬中實在很難,再一個,它那尖尖的大指甲,抓住你身上任何一個露肉皮的地方,你見血就沒跑兒!還鬥啥呀?堅持一會跟它就成哥們了。
所以,如果手上的刀砍不過來,這一記前踢那是相當給力了,至少能把喪屍給踢個後仰,它倒了,你才有機會跳過去從上向下爆它的頭,這是給自己創造優勢啊!
況且,任何情況下能把喪屍踢的遠離自己,都是救命的本事,一定要好好練的。
這一腳前踢聽著簡單,裡面包含了很多基本功,踢出去一腳,下盤虛浮,容易跌倒,一旦摔了,被喪屍撲倒,那就是反爆了,所以必須練習出極穩的下盤,這就需要另一條腿的力量穩固,沒得說,這些只有肥肉沒有肌肉的大腿,必須得練出彈性十足的肌肉來,肌肉一出,力量就來了。
下盤穩了只是贏了一半,雙臂的力量才是致勝的關鍵,那柔弱的小手揮出一刀,如果連喪屍的腦瓜皮都沒傷著,刀再鋒利有個屁用啊?所以,每天每人二百個俯臥撐是必須的。
剛開始別說是二百個,有人連兩個都做不了,那沉重的身軀完全無法被兩條小胳膊支起來,看得我直搖頭,但人的潛力是無限的,還要看他們自身的努力,兩個做不了,拼盡全力做一個!歇一歇,再拼著做一個,再歇,再做。
力量訓練的同時,還要快!這個太重要了!
我拿著腳靶擋著人們的猛踢,嘴裡不停的催促著:“快!再快!太慢了!象老牛!喪屍會抓住你的腳扳倒你!你已經死了!再快!不夠快!”
他們象瘋了一樣紅著眼睛向著我的腳靶狂踢,其實速度還可以,但容易力竭,這也是增加體能的進一步方式,就象不停的跑,跑到最後幾乎要吐血,但堅持下來後,會發現下一次變得輕鬆了。
從只能堅持踢十腳還很慢,到最後連續不斷的快速踢上幾十腳甚至上百腳,而且力量也沒減弱,這樣的進步
十八章 如果不想那麼死
第十八章 如果不想那麼死
劉宇軒,人如其名,這爺們長得也是氣宇軒昂;他是個汽車改裝狂熱分子。
看他領著大夥兒給越野車改裝的瘋狂勁兒,我還跟他開過玩笑:劉,你悠著點兒,一個大子兒不賺的哈!
劉宇軒興奮的說,這比他媽以前賺錢幹活來勁兒!
很快,他就收了好幾個徒弟,都是汽車迷。
這些徒弟,正是其他單元裡的倖存者,新加入行動團的大男人小男生們。
看來不分年齡大小,這男人對車,是永恆的熱愛啊!
這幾個徒弟分別叫:二寶,胖子,小夜。
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