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體外。這是一個迴圈系統，是自然天成的系統，而任督二脈不通，斷脈內死血接觸疾病細菌的感染，自然會導致嚴重的病變。
通了大小周天要做的便是意守丹田，而意守丹田則要心靜，絕對不可以有*，要絕對節慾，也是為什麼要閉關一百天。也正是如此，等紅棉做完飯菜之後，林青山就找理由推脫要她離開，因為他心中明白這一百天之內絕不可以受到干擾，自己一定要意守丹田，將氣血凝聚成丹。
一直到了子夜十分，林青山才走出木屋，坐在山坡上，盤膝坐下，行大小周天，意守丹田，氣血從湧泉穴，下肢外側足三陽，脊柱督脈上行，百會穴，上肢外側手三陽，勞宮穴，上肢內側手三陰經，胸前任脈下行，下丹田，下肢內側足三陰，湧泉穴，不斷迴圈。
子夜是陽初精生之時，最適合修煉小周天，而大周天則不限制時間段，環境安靜精神集中即可。林青山端坐在山坡上，周圍一切都十分安靜，天空上是璀璨星河，林青山呼吸均勻，將自己融入自然，漸漸感覺似乎自己的呼吸與大自然相通。
行完了大小周天之後，林青山將氣血下行，沉積丹田之內，任脈下行透過商曲穴，豁然開闊彷彿進入了一片湖潭之中。商曲穴蓄滿之後，便又衝擊流入丹田彙集一處，如同奔流進入大海，氣血旋轉交融，漸漸開始凝聚成圓。
這個過程十分困難，無可外力，只能憑著督脈氣和任脈血，兩脈相互作用之下，漸漸形成，而每次內練抱丹成圓，收�
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