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上了火車，火車開走了他們才離開火車站，回到了自己的基地，城南正氣幫。。。。。。。

一回來李昊龍就說：“現在大家也沒什麼事，那麼就從現在開始訓練。你們首先要訓練的就是體力，從現在開始圍著這個院子跑一百圈”。

說著李昊龍帶頭一起跑，這個院子很大，足足有半個足球場大。結果六十圈下來老四王保國，老七何勳就開始掉隊了，八十圈下來基本上都掉隊了，已經跟不上了，一個個累的趴在地上。

老七何勳蹲在地上喘起粗氣說道：“大哥，我們真的不行，吃不消啊，少跑點吧，這哪裡是鍛鍊體力啊，這是在消耗體力啊”。

“不行，快點起來，動作快點，如果你們不能把體力鍛鍊好，以後你們就很難生存，只有強健的體力我們才能在黑道上永遠生存，起來，接著跑。不跑完一百圈誰都別想停，都起來。動作快點”。李昊龍大聲嚴厲的說道。

一個個又慢慢的從地上趴起來接著跑。剩下的二十圈足足跑了兩個小時總算跑完拉，結果除了李昊龍還是站著的，其餘的六個人全都趴在地上動都動不了。

老二劉勇躺在曬的發熱的地板上喘著氣說道：“大哥，你這哪裡是訓練啊，你這簡直是謀殺啊，這樣的訓練我們哪裡吃的消啊”。

“大哥這樣訓練真的會死人的，還是來點實際的教我們幾招功夫吧”。老五趙家明躺在地板上喘著七附和道。

“要練功夫首先就要鍛鍊體力，只要把本上的體力鍛鍊才能，才能更好的練好功夫，以後在搏鬥中才能不被敵人打倒，如果不能練好體力那麼以後就有可能隨時丟掉性命。總之必須練好體力。今天就到此為止”。李昊龍嚴厲的說道。

“大家休息下洗澡吃飯睡覺，明天早上六點準時起床，誰沒有準時起床誰就在這個院子多跑二十圈”李昊龍繼續說道。

“大哥，你不是吧，六點鐘就要起來，這也太早了點吧”。老六張華強驚恐的說道。

“必須六點起來。你們要接受兩個月的訓練，如果訓練的好一個月就夠了，訓練不好就兩個月或者三個月，直到我認為你們訓練完全合格了為止”。李昊龍嚴厲的說道。

一夥人聽到要訓練三個月，都躺在地上裝死。。。。。。。。。

第二天一早，五點五十分李昊龍就把他們叫了起來說道。“馬上洗刷，到院子裡集合，跑完一百圈吃早飯”。

一夥人聽到又是跑一百圈，一個個傻了眼，你看著我，我看著你。。。。。都不再說話。

其實他們心裡都非常的清楚，大哥這是為他們好，他們都知道，要想在黑道上生存就必須訓練出強健的體格，要不能一但跟人家發生格鬥就要被人打到。那還混個屁啊，命都沒了拿什麼混啊，所以在他們的心裡都非常的尊敬敬佩這個大哥。

兩個小時後跑完了一百圈，今天明顯比昨天要好多了，眾人一吃完早飯，李昊龍說道：”大家休息三十分鐘，三十分鐘後繼續訓練”。

大家一聽，還要繼續，原本以為跑完一百圈就沒事了。可又要繼續訓練，一個個都傻了。

大哥，接下來訓練什麼啊，你不會又讓我們跑一百圈吧。張華強驚恐的說道。

“從今天開始，每天早上跑一百圈中午跑一百圈，晚上跑一百圈，一天跑三百圈，每次跑完之後就練習俯臥撐，和仰臥起坐，兩個人一組聯絡，練完以後我再教你們擒拿，反擒拿，搏鬥，散打等一系列武功套數，你們每個人都要用心認真的學”。李昊龍神采飛揚的說道。

眾人一聽說大哥要開始教他們功夫了，一個個興奮的要死，馬上說：“大哥那還等什麼，現在就開始教我們吧”。

李昊龍看著這些兄弟一個個都這麼的興奮就：“那好，現在我就開始教你們各種武功。先從擒拿開始”。

擒拿，武術技法之一類，利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用槓桿原理與經絡學說，採用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。

說著李昊龍便開始一一為他們演示擒拿的基本動作要領，眾兄弟一個個看的興奮，李昊龍演示完了一遍擒拿說：“現在你們都跟著我來練”。

眾人一聽要開始練習了一個個馬上一字排開，大家都跟著李昊龍練習起擒拿來。這幫人一個個都非常的好學，李昊龍教了一上午他們總算還能把擒拿熟練的打全。

“好了，大家先練到這吧，我們吃飯去”。李昊龍拍拍巴掌說道。