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，陪他鍛鍊，孤兒院離蘇清嘉家要坐大概二十分鐘的公交，幾次過後，卡洛斯已經學會了在車站等她了。

哦，對了，卡洛斯還告訴了她一條秘密通道，可以繞開孤兒院大門直接去小操場。

蘇清嘉很開心，因為卡洛斯開始向她分享他的秘密了。

原諒她這個怪阿姨有點小聖母心，她想來幫幫這個男孩，雖然她懂的也不多。

o（︶︿︶）o　唉，只怪這個瘦瘦的西班牙男孩有著一顆堅強的心，唔，還有一張漂亮精緻的臉蛋。

她喜歡他藍灰的眼睛。

蘇清嘉這幾天都幫著他訓練，自從那天之後，卡洛斯就再也沒有帶過沙袋了，他的步履變得輕盈了很多。

作為一個偽球迷，蘇清嘉有相當大一部分是奔著帥哥去的，那迸發的雄性荷爾蒙，那揮灑的汗水，還有瘋狂時脫下球衣露出的胸膛~~~

咳咳，但作為一個理智球迷，蘇清嘉還是知道許多鍛鍊知識的。

這大半個月，卡洛斯就像一塊海綿一樣，吸收著蘇清嘉教給他的知識。

今天，蘇清嘉教給卡洛斯一個新的熱身動作。

她扶著卡洛斯的胳膊，將左腿抬起來，彎曲收攏懸空在空中，上身保持挺直，右腿緩緩往下彎曲，在大腿和小腿之間快成九十度的時候，她又慢慢伸直。

之後又彎曲伸直，不斷重複了幾組。

卡洛斯學著蘇清嘉的模樣，互相扶著對方胳膊，然後單腿深蹲，一組十次，做完一次，然後換一條腿繼續。

這是一個難度比較高的熱身動作，要求單腿保持平衡，兩人配合，不能互相拉扯，晃來晃去，上身要儘可能挺直。

但顯然卡洛斯的身體控制能力很好，第一次做，他就做得很標準。

不僅僅是這個動作，蘇清嘉教給他的每一個動作，卡洛斯都能很好的完成，並且自己努力地重複練習。

邊做蘇清嘉邊跟卡洛斯解釋，“這個熱身動作會練到很多肌肉，其中很重要的就是膕繩肌。”蘇清嘉要求暫停動作，感覺要倒了。

雙腿站立的感覺真好，蘇清嘉指了指自己大腿後部的肌肉，“膕繩肌，是從這裡往下延伸，就像是擰起來的繩子，連線你的膝蓋，是控制膝關節的主要肌肉。這種熱身動作會對你的膕繩肌進行有效的訓練，幫助你增強膕繩肌對膝蓋的控制。”

“但是如果你沒有保持上身挺直，保持平衡，就達不到訓練效果，有時候還可能導致膝關節韌帶受傷。”

拍拍卡洛斯的肩膀，蘇清嘉笑得很燦爛，運動過後的汗珠在她細膩