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“簡單來說呢,就是你在比賽中會做出衝刺、射門、跳躍、剷球或者斷球這些動作對不對?”看男孩點頭,蘇清嘉繼續說道:
“這些就可以歸納為高強度無氧動作。”她找了根樹枝,在沙地裡比劃,“我現在畫的這個叫做ATP,是三磷酸腺苷的簡稱,不懂也不要緊,它大概的意思就是能量,和他一起產生的叫做乳酸。”蘇清嘉在地上寫了ATP幾個字母還有乳酸,又問:
“你是不是運動完了會感覺到肌肉酸脹?”
卡洛斯點點頭。
“那就是乳酸的作用,讓你感到疲憊。”蘇清嘉補充道。
“高強度無氧動作的時候,你的身體需要消耗ATP,利用葡萄糖供應肌肉進行工作。然後在比賽的低強度階段,比如說行走、慢跑、站立的時候,身體會開始進行恢復,這樣ATP就會得到補充,同時乳酸也被消除了。”
“乳酸會在有氧活動中反應掉。”她看了看認真的男孩,“這就是為什麼你在劇烈運動減速或者停下來之後,呼吸加重的原因,因為要吸入很多的氧氣來供給有氧活動。嗯,這麼說你聽的懂嗎?”
卡洛斯抿了抿唇,點頭道:“就是說劇烈運動後需要休息來讓身體得到恢復,對嗎?”
“Bingo!你真聰明。”蘇清嘉環顧了一下四周,“我們到那邊坐著休息一下行嗎?”
卡洛斯沒有回答,但他用手撐地站了起來。
蘇清嘉尋了塊陰涼一點的地方,還算很乾淨,兩人坐下來,繼續講著。
“所以,一個球員重新開i是高強度運動的時間間隔取決於他身體內ATP的補充速度,乳酸的代謝速度,以及其他的一些過程。而我剛剛說到的有氧呼吸就是恢復的過程,恢復速度越快,全速跑動的頻率就越高。”
“從而,一最佳狀態進行比賽而不感覺到疲勞的時間就越持久,所以說,足球運動中我們所說的體能並不只是簡單的長時間奔跑的能力,而是指你迅速恢復的能力。”
“足球運動不是馬拉松賽跑,你不需要一刻不停地跑很長時間。你這樣鍛鍊,反而會造成身體在進行厭氧運動,額,厭氧運動就是不好的。如果你的身體不能從厭氧運動中恢復過來,那麼你就無法在比賽中堅持太久,你很容易就感覺到疲勞。”
“如果你的身體不能從厭氧運動中恢復過來,那麼你就無法在比賽中堅持太久,你很容易就感覺到疲勞,所以,你知道,你這樣鍛鍊並不能提升你的體能。因為這樣並沒有達到鍛鍊你迅速恢復能量的目的。”
“這樣說,你聽的懂嗎?”蘇清嘉一口氣把這段話都說完了。這些都是後世科學發現的足球秘密,經過許多俱樂部的認可,能夠更好地激發球員的潛力。
“謝謝。不是很懂,但也算清楚。”卡洛斯對她抽動了一下嘴角,表情有點怪異,卡洛斯又嘗試了好幾次,都不成功。
愣了好一會兒,蘇清嘉才意識到,這個男孩是想對她笑。
蘇清嘉笑著伸出手,卡洛斯往後退了一步。
“你別動,我教你。”蘇清嘉沒有在意,靠近這個西班牙漂亮男孩,用食指幫他把唇角往上提,“像我一樣,向上,露出牙齒。”
試了幾次,終於看見了這個男孩靦腆的笑容,像是地中海的陽光,左邊還有一個酒窩。
面板真好。
蘇清嘉忍不住上前給了他一個擁抱。
他們幾乎等高,懷裡的男孩身體僵硬了好久,久到蘇清嘉都要放開他的時候,才感覺到他的放鬆——
卡洛斯回抱了她。
“蘇清嘉——”
“蘇清嘉——”是劉夢雅的聲音。
她在這裡不知不覺待了很久了,做出一個遺憾的表情,“對不起,卡洛斯,我的朋友來找我了,我得走了,下次見。”
卡洛斯放開了手,看起來有點失落。
“夢雅我在這——”蘇清嘉喊道,又轉過來皺了皺眉頭,小帥哥貌似不開心了,“卡洛斯,你要不要去看看今天送來的禮物,一定會有你喜歡的。”
卡洛斯從地上撿起球,走到跑道上,將移位的易拉罐擺好,開始練球。
“蘇清嘉你怎麼一個人跑開了,我想找你玩都沒看見你。”劉夢雅孩子氣的埋怨。
在小孩的世界裡,朋友必須有福同享有難同當,這一點,大人們的世界總是太複雜了。
卡洛斯走遠了,蘇清嘉收回了目光,討好地和這位剛交的“小朋友”道歉,“不好意思啦,真的,我也不知