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遠足是一種積極的放鬆運動，更是極好的負重訓練。它充滿挑戰，可以加深你與家人朋友的感情。

3？游泳

讓全身都動起來，能加強背肌以及所有重要肌肉組織的力量，還能提高心肺的工作效率。某些水中運動還可以製造阻力，特別是划槳或帶腳蹼游泳。

4？舞蹈

跳舞不僅是運動，更能活動全身，釋放壓力！多多嘗試學一點兒薩爾薩舞、交誼舞、芭蕾、踢踏舞、爵士舞。肚皮舞其實也不錯喲。要麼乾脆找幾張阿巴（ABBA）樂隊的老唱片，把音量開到最大，在你的起居室裡盡情起舞！

5？練拉力器

這是一系列使用阻力彈簧的特殊訓練，能使肌肉更有力，並且極富彈性，為你增添活力。拉力器要求全身協調合作，從而改進你的體態和平衡能力。

6？太極

太極是負重運動，由一系列舒緩有致的動作組成。這些動作要求人全神貫注，在增進生理健康的同時，還會讓人變得更沉靜，注意力更集中。

7？蹦床

彈跳的效果和有氧健身操沒什麼兩樣，更棒的是，它還能喚起你深藏的童心。

職場壓力調節法

近年隨著經濟的迅速發展，“職場壓力”成為熱門的主題。職場壓力普遍地存在於工作中的方方面面，可以說，沒有無壓力的職場。

職場壓力同時又是把“雙刃劍”，一方面能夠產生動力，使我們對職場更有熱情；另一方面又會使我們產生負面情緒，影響職場效率。因此，面對職場壓力，28歲前的女性應該拿出熱情，認真對待，把壓力盡量轉化為職場的動力。

壓力源之一：工作量太大。

手頭的工作做都做不完，老闆又交給你一份職場報告。眼看著堆積如山的公務，不得不加班加點，甚至連週末的聚會也得退掉，實在苦不堪言。

解決辦法：自我輕裝。你自己應對職場職責瞭如指掌。仔細安排一下，與你的上司好好談談，提出你的方案，有些工作不一定都要你親自去做。總之，工作量大的情況應該以更飽滿的熱情投入其中，這樣才能有利於儘快解決問題。

壓力源之二：被動的職場狀況。

老闆突然將你的工作量增加了兩倍而沒有獎金。在你毫無所知的情況下，把你換到另一個辦公室，令你“乖乖地”奉獻著自己的滿腔心血。

解決辦法：變被動為主動。專家們的建議是主動了解老闆這麼做的原因，不要單純地發牢騷，主動和老闆談談。一旦瞭解到了真正原因，你就可以針對這一新政策而發表看法，向老闆解釋你當前的工作完成情況。如果情況對你很不利，你就要檢查一下自己了。為自己制定一個年終目標，達到目標後不妨自我獎勵。不要把自己看成是這份工作的犧牲品。

壓力源之三：我不喜歡我的同事，他也討厭我。

兩個人原來是朋友，由於幾句信口開河之詞使彼此互相翻了臉。結果，到現在還經常互相指責，為一點兒小事搞得雙方都不愉快。

解決辦法：小心為妙。收起你的尊嚴，彼此談談，千萬不要埋怨對方或互相辱罵。如果矛盾嚴重到影響工作，應找老闆、人事部門或工會出面調解。專家們還說，不要忽略小矛盾，有了矛盾後應立即解決。同時，在公司講話一定要多加小心，話出口之前要考慮後果。總之，如果你不在背後嘀咕，經常發牢騷，或批評別人，你就能夠在公司維繫良好的人際關係。

第74節：第六篇　六種商數（13）

壓力源之四：家務纏身。

生活中柴米油鹽的種種瑣事，看似細碎卻實在勞心勞神，各位親愛的28歲前的女性朋友們縱使有三頭六臂，也難以“公事，國事，家務事”面面俱到。

解決辦法：尋找平衡點。將要完成的任務根據重要性逐一列出。如果發現自己在某項任務上花的時間與工作重要程度不相稱，那麼，就要做適當調整，做好合理的規劃，並且可以適當找人幫忙，千萬別千頭萬緒，一團亂麻。

壓力源之五：我不喜歡我的工作。

你對現任工作沒有一點興趣，還得忍受頻繁的加班，以及老闆苛刻的態度。

解決辦法：改變狀況。你可以與上司商量換到另一個工作部門，或者和同組的同事交換一下工作職責，都能夠改善現況，產生意外之喜。當然，如果仍無法解決問題，就應瀏覽找工作廣告了。

壓力源之六：我害怕被裁員。

看到昔日的同事逐個離