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一吸便提者，是鼻孔吸氣，即把足下之腎精之氣提起到臍中心，一提便咽，是提起後，復即時吞下，把心氣下嚥到臍。這樣腳底的氣和鼻端的氣就可以在丹田的地方水火交融。水火交融之後，自然而然就能培養出內息。
李巖盤膝坐在牆角，依言而行，剛開始頭腦混亂，思潮起伏，但不久之後他就進入了物我忘之境地，只是呼吸還保持著節奏，良久良久，漸感丹田中有一股氣漸漸暖將上來，在經脈之中緩緩前進，所過之處，讓他感覺身體暖洋洋的十分舒服。這便是內功了，只要循序漸進，用同樣的法子修習，用不了之久就可以在丹田中積累起真正的內力。
他的注意力全都集中到了自己體內的經脈上，對外面的事一律不知，卻不知道在不遠處的御姐老師正在默默地看著他，見他一呼一吸平緩悠揚，氣定神閒，顯然已經找到了運氣的方法，不由得大感驚奇：這小子果然厲害，給他一本秘籍他翻了兩下居然就會了，這可真是天降奇才掉我家啊。碰上這種天才，還真不敢亂教他，萬一教錯了方向耽擱他的前程也不太好，還是讓他自已抱著秘籍學吧。
李巖稍稍練了一下，明白自己沒有練錯，就故意停下來不練了。他要這門內功主要是為了幫換牙蘿莉改良一下內息，讓他學會“技擊白猿”，時間非常緊迫，如果今天之內換牙蘿莉不能練成“技擊白猿”，就要被罰十天不能吃飯。李巖自己什麼時候練內功都可以，又沒時間限制，所以當前的要務還是先教會換牙蘿莉
李巖收好全真玄妙功的秘籍，走到郭靖身邊，只見笨蘿莉還在可憐兮兮地揮著劍，沒一招使得�
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