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，任欽還是覺得對軍體功的好奇才是他努力練習的動力，所以作為一個好奇心很重的人，任欽在坂臧消失的後不久，就急匆匆的回到宿舍裡，開啟了訓練程式。

一進入訓練程式，任欽就出現在了虛擬的密閉空間中，而一個紅色的透明身影的全身正在不斷蠕動。就在任欽忍不住想要伸手摸一摸影像看看是不是實體時，一個清脆的女聲響了起來。

“歡迎進入軍體功第一層的訓練教學程式，我是自動教學程式，請您認真聆聽我的教學。”

“老師很混蛋，這程式卻挺有禮貌的。”任欽心想。

“首先要講述的是軍體功的來歷。軍體功是眾多偉大的生物學學者以及著名冒險者們，在綜合了眾多因素後為特種部隊設計的一種全面強化身體的方法，一共有十個層次，其中主要分為自身的鍛鍊和科學的休養兩個部分。”

“鍛鍊是為了讓身體中的各個部分出現可增強的空間，修養是為了填滿這些空間，以便再鍛鍊時機體可以有新的可增強空間。”

聽程式這麼一說任欽覺得略微有些失望，這不就是合理飲食和適當鍛鍊嗎！還什麼全面強化身體。可接著他有轉念一想覺得不對，那板寸拳王一拳能打破音障課絕對不是假的，所以這軍體功一定有特殊的地方。

“首先講的是煉的方法，請看面前的模擬影像，這就是煉的過程。”

任欽看著面前詭異波動著的人影，眉頭微微皺起。就在他不明白的時候，程式開始繼續講解。

“首先先看手掌部分。”隨著程式的聲音，影像除了手以外全部都消失了，而手突然變大。

看著變大了的手，任欽終於看清楚了詭異波動的來源。影像中的手正在機械的重複著一個極為簡單的動作，只見它先把手掌完全張開然後再握拳，不斷地重複著。

“手部的鍛鍊很簡單，”程式開始講解，“你只需要先讓手儘可能的向外張開，直到掌心的面板繃得很緊，手背可以清楚地看到蹦起的血管；然後在儘可能的攥緊拳頭，緊到手骨有疼痛感為止。這樣反覆的伸開合攏、伸開合攏就是鍛鍊手部的方法。”

聽到程式的講解，任欽覺得這種鍛鍊方法也過於簡單了，於是開始在右手上進行試驗，結果僅僅做了70多下，手部的肌肉就變得痠痛起來，而手腕和小臂處也感到有些發熱。於是任欽發現這個鍛鍊並沒有聽上去的那麼簡單。

就在任欽試驗的時候，手的影像消失了，取而代之的是手臂的影像。只見影像中的手臂先是伸直然後彎曲，同時伴隨著垂直於手臂方向的旋轉。

“手臂的鍛鍊由伸臂和曲臂組成，收臂曲臂時要繃緊手臂上的肌肉，同時還要將手臂旋轉……”…；

大約過了半個小時之後，程式已經將整個“煉”的過程詳細的講了一遍，整個過程一共由7個動作組成，動的位置分別是手、手臂、肩膀、腹部、腿、腳腕和腳趾。

肩膀的動作就是聳肩和垂肩；腹部的動作是收腹和鼓腹；腿部的動作是大腿和小腿加緊，大腿根儘量張開；腳腕的動作是用力伸直和用力彎曲；腳趾的動作和手指的類似，只不過腳趾攥不成拳頭罷了。

這7個動作任欽都嘗試著做了一遍，發覺自己都可以輕鬆做到，只不過都無法堅持太長時間。而程式告訴他所謂的達到訓練要求，就是同時進行著7個動作，並且堅持一個小時以上。程式中會有一層光膜出現在任欽的身上，隨著任欽的節奏做這7個動作。光膜做出的動作絕對是標準的，而一旦任欽有身體的部分超出光膜就算做沒有達到要求。

不過先不說堅持一個小時，任欽先在連7個動作一起做都感到十分的困難，一起做時經常會忘記幾個動作或者幾個動作做的不標準。所以單從這一項看來，10天之內完成絕對是很有挑戰性的。

講完煉的過程後，程式給了較長的一段時間讓任欽來體會，然後又開始講解“養”過程。

“所謂的‘養’分為休息身體和補充營養兩個部分，相對於‘煉’來說，‘養’需要人做到的東西就少了很多。”

“休息身體有大字休息法和節奏深呼吸兩個動作。所謂的大字休息法就是將四肢完全伸展開，形成一個‘大’字的休息方法，人只要擺成‘大’就可以。”說著一個成“大”字形的人體影像出現了。

“而所謂的節奏深呼吸，就是將本程式設定為休息，然後由程式告知修煉者何時呼、何時吸。”

“果然簡單啊。”任欽一邊呈“大”字形躺在床上，一邊感嘆道。

“補充營養這一