第71部分(第3/4 頁)

六章　五百米障礙的講解

第十六章五百米障礙的講解

其實五百米障礙為什麼會在部隊的養雞場裡呢，那就是因為這東西是非常危險的存在。據部隊歷史記錄，n年前，有一名非常優秀的武jǐng戰士，並且他曾經多次在訓練上拿下了優異的成績，並且在越野五公里上面創新了至今也無人打破的記錄。但是可悲的事情就在這名優秀的武jǐng戰士看到了五百米障礙後發生了，當時他見獵心喜的就想上去試試，本來他還想找人學習一下正規動作的，但是一聽到旁邊有人議論說：五百米障礙是特種兵才能訓練的東西。

每個人都會有年少輕狂的時候，所以當時那麼優秀的武jǐng戰士，在從來都沒有嘗試過五百米障礙的情況下，就毅然的決然的向五百米障礙的終點衝去。

其實剛開始他過的時候都不錯，速度也很快，但是到了攀越五米繩梯的時候，單單就是隻要看著那個高度，其實沒有嘗試過的人，他們都會為之心寒，畢竟這東西他從來都沒有接觸過。

因為五米實在是有點高，第一次上去的人心裡或多或少都有點兒害怕，還有就是那陡立的程度，萬一不小心從上面掉下來，那不是骨折就是腦震盪啊！所以這個專案一定要受訓者具有良好的心理素質和軍體能力，最好是曾經練習過的，最起碼也要熟悉一些基本標準動作的軍人才能毫髮無損的完成。

結果可想而知，這個優秀的武jǐng士兵，就這樣的折戟沉沙在了攀登五米繩梯之下，聽說至今那麼優秀的武jǐng士兵還一條腿兒長一條腿兒短呢！並且一般上廁所的時候還容易大小便失禁。。。。。。

“看著了！和過絕大多數的障礙一樣，跑至繩梯前約八十厘米處，一腿蹬地起跳，一腿屈膝擺踏在下端第二或三繩槓上。同時，一手握住上節梯槓，目視上方，用腳蹬和手拉的力量依次向上攀登。攀至頂端時，一手由下，另一手由上抱住頂端橫槓，隨即一腿屈膝上抬跨過頂槓，上體迅速翻過頂槓，跨槓腿的同側臂下移，手抓梯槓並推槓跳下。攀上跳下時，上體稍前傾，兩臂下垂，兩腿同時著地並屈膝緩衝，兩臂扶撐地面，隨之兩腳用力蹬地迅速跑進，這就是我總結的五米繩梯的動作要領了。”沈京兵一邊快速的做著動作，一般喊道。

“再多示範幾遍！”天禹笑嘻嘻的喊道，雖然他一直在學，一直在用心的去記，但是他還是心中不禁升起了一種將沈京兵當成動物園裡面的猴子的想法，這種想法一經冒出，他就津津有味兒的喊道。

這個跨越高低橫木的難度比較大，看著沈京兵和暴強的動作，這是兩種過障礙的方法：沈京兵是跑至低橫木前約八十厘米處，一腿用力踏跳，另一腿屈膝上抬，用腳掌路於低橫木上緣。上體前傾，兩手迅速扶高橫木，起跳腿越過低橫木後前腳掌迅速觸地。同時用腳用力撐起身體，觸地腿屈膝上抬並越過橫木，兩手推高橫木，觸地腳著地，後腿越過橫木前擺著地，繼續奔跑。

而暴強的動作則更快一些，他是用腳背支撐跨越：跑至低橫木前約八十厘米處，一腿用力蹬地起跳，並迅速上擺越過低橫木，用前腳掌著地，同時，兩手扶高橫木，另一腿用腳背勾拉低橫木，兩手推高橫木，觸地腳著地，勾低橫木腳越過高橫木前擺著地．繼續奔跑。

這個障礙看起來似乎不太難，就和剛剛暴強演示四百米障礙跨矮牆有點近似，但是在沈京兵的講解下，天禹就知道了過這個障礙的時候腳底下的功夫一定要強，也就是下盤的功夫必須要穩，腳上一定要有力，如果踏在低橫木上，若是腳底稍微一滑，那事情可就大條了！

據沈京兵說：曾經部隊裡面有個張的十分英俊的軍官，估計是經常走後門，所以年紀輕輕就成了副營長。一rì，部隊搞聯誼，也就是文工團女兵前來參觀，當時的養雞場還不是養雞場，還是正兒八景兒的四百米障礙和五百米障礙還有百米衝刺的訓練場。

這位長相英俊，自認為風流倜儻的年輕副營長頓時跟偷腥的貓一樣，哪裡女兵多就往哪裡扎。最後發現好看的文工團女兵都在四百米障礙和五百米障礙還有百米衝刺的訓練場，這傢伙就來勁兒了，跑到女兵堆裡面就給她們講自己的英雄事蹟，但是人家女兵們都不聽，都在看那些瀟灑的飛奔穿插於障礙訓練中計程車兵。

於是這位長相英俊的副營長就怒了，當時啊！氣勢洶洶的就把上衣脫了，光著膀子就往五百米障礙上面衝。真別說，他還真有些真本事，但是說這人倒黴喝口涼水都塞牙，這傢伙一聽到底下美女們的歡呼聲，頓時那叫個心猿意馬，那叫個心如貓舔，那叫