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，把自己的肚子充分的癟下去，步子邁的比平時要大些，然後這樣走路走一段試試看。
你突然發現自己的胯骨能動了，再這樣走幾十米的樣子，你就會發現兩條腿抻的很難受，這種感覺是你從來沒有過的，這個辦法鍛鍊你腿上很久都使用不到的肌肉和血脈。前提是你的小腹要很癟，要提著這一口氣，也就是提著這個勁，你就能有與平時截然不同的感覺。
說到走路，我想從萬年前說起，達爾文先生說，人是猴子變的，然後是類人猿，最後變chéng rén，在我當年的課本中，是有一組圖畫的，一隻猴子慢慢的站起來，直到演化成現代人，大概有這麼十張左右的圖片。
到了今天人已經變成了完全直立行走的樣子。在猿人或者原始人時代，人的走路不是這個樣子的，相信諸君可以想象的到。古人或者說古代人，走路是“以身代步”的，今天的人是“以步領身”，這一字之差，就造成了嚴重的後果。
練形意拳其實就是糾正你平時養成的不利於技擊和生理的壞習慣，使身體能更健康。從你站三體式或者走槐蟲步的時候，從你第一天學練形意拳的時候，你已經開始這種糾正了。只不過沒人告訴你而已。
你現在多少年形成的走路的步態是錯誤的，武林高手不是這樣走路的，你得換一種走法才行，形意也叫行意，就是說行動之間，這裡邊是有奧妙的。先不用鼓掌，我說出來你未必能練的會，下面我就說一種走路的辦法。
現在人走路，腳丫子是有起伏的，絕大部分人在邁步的時候，都是用的腿，而不是用自己的胯，因為懶惰，人慢慢地都習慣了自己如今走路的“步態”，從今天起你就要改正。
第一要�
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