第24章 肌肉佔比50％(第2/2 頁)

結構。

可以爆發出最大的力量值？

又是什麼樣的肌肉結構。

可以持續為運動員提供力量呢？”

“這個嘛~，當然是越健壯越好！”金玉不確定地說道。

“胡說八道！”古德溫立刻開啟怒噴模式。

“你給我記住，什麼六塊腹肌。

什麼健碩的肱二頭肌。

這些東西單獨存在沒有任何意義。

它們除了吸引小姑娘。

對提高你的游泳成績幫助不大！”

“啊！”金玉驚呼一聲，他還是頭一次聽到這種說法。

六塊腹肌和健碩的肱二頭肌。

那不是每一個男人夢寐以求的東西嗎？

怎麼可能對提高運動成績幫助不大呢！

古德溫不理金玉的驚訝，繼續講解有關力量的奧秘。

“力量來自於多塊肌肉的聯動效果。

學會募集肌肉才能獲得最大的力量。

比如頂級羽毛球運動員跳起來殺球時。

竟然能殺出跟高鐵一樣的速度。

這是為什麼？

因為羽毛球運動員調動了大腿、腰部、軀幹和手臂的肌肉同時做功。

只有這樣才能獲得最大的力量。

你能不能聽懂？”

“能！”言簡意賅的講解讓金玉茅塞頓開。

“教練，照您這麼說的話。

我平時單一地彎舉啞鈴。

或者是臥推槓鈴。

貌似對提高力量屬性沒有太大的幫助。”

“是的！”古德溫很確定地說道，“你說的這兩個訓練。

更多的是在鍛鍊你的肌肉。

而不是在鍛鍊你的力量。”

金玉深以為然，也深有體會。

他從14歲開始瘋狂地鍛鍊自己的肌肉。

練得那是相當痛苦。

但到了泳池裡還是感覺力量不足。

這也導致他心灰意冷。

最終放棄了對力量的追逐。

而是改為不斷地打磨各種小技術。

大白楊和古德溫都感嘆於金玉技術特點的奇葩。

也正因如此。

只是短短的數句交流。

金玉便產生了一種強烈的預感。

在力量和體能方面，古德溫很可能成為挽救自己那個人。

當然了，這既感謝於大白楊的提攜。

也感謝於自家老爸賣房子的壯舉。

古德溫不知道金玉那些亂七八糟的想法。

而是專心地培養著新徒弟。

“金玉，我給你指出兩個明顯的缺點。

然後你要立刻著手改善它們。”

“是，教練，您請說，我一定照辦！”金玉挺直腰板答道。

能改掉兩個明顯的缺點。

金玉光是聽聽就興奮異常。

古德溫：“第一，你的肌肉佔比只有42%。

遠未達到頂級運動員50%的肌肉佔比。

我要求你在未來半年時間裡按照我的方法訓練。

務必將肌肉佔比提高到50%。

你要知道，足球場上的c羅和籃球場上的詹姆斯。

他們的肌肉佔比都是50%。

否知他們哪來的那些強悍力量！”

“沒問題，教練，您狠狠地訓練我就對了！”金玉將胸脯拍得直響。

自己的肌肉佔據體重的比例過低。

這個缺點金玉早就知道。

問題是楊連和教練無法提供頂級的訓練方法。

所以金玉才一直卡在這裡。

現在古德溫既然能提供頂級的訓練方法。

金玉即使再苦再累也會堅持下去。

直到肌肉佔比達標為止。

光是這麼一項訓練，就能給金玉帶來巨大的收益。

足球場上的王者c羅。

籃球場上的王者詹姆斯。

能擁有他們那樣的肌肉佔比。

估計在金玉睡夢中都能笑醒。

一個月七萬美元，這錢花得值！

難怪我楊哥每年都要來袋鼠國待上幾個月。