第26章 截拳道融入籃球(第1/3 頁)

清晨的微光，新的起點

天色尚未亮，訓練基地內一片寂靜。鬧鐘在清晨五點準時響起，黃奕森迅速睜開眼睛，熟練地關閉鬧鐘，起身下床這樣的訓練已經進行的一週。為了兼顧截拳道的訓練，他決定每天比訓練計劃時間提前一個小時起床。

穿上運動服，他輕手輕腳地走出宿舍，生怕打擾到還在熟睡的隊友們。外面的空氣清新而涼爽，微風拂面，令人精神一振。

來到基地後方的一片空地上，黃奕森開始了截拳道的練習。截拳道，李小龍先生所創，其核心理念是“以無法為有法，以無限為有限”。它強調實用性、簡潔性和直接性，不拘泥於固定的套路，而是根據實際情況靈活應變。

他回想著父親的教誨：

簡潔：去除一切多餘的動作，只保留最有效的部分。

直接：不繞彎子，直擊目標，先發制人。

靈活：根據對手和環境，隨時調整策略，不拘泥於固定套路。

攔截：在對手進攻的同時，主動出擊，截斷其攻勢。

在練習的過程中，他開始思考如何將截拳道的理念融入到籃球中。他意識到，兩者在很多方面都有共通之處。

1. 靈活性和敏捷性的應用

截拳道強調身法的靈活，這與籃球運動中的運球和防守密切相關。

“如果我能將截拳道中的步法應用到籃球的運球中，或許能夠更好地保持平衡，快速切換方向，突破對手的防線。”他心想。

2. 進攻的節奏變化

截拳道中的“攔截”理念，讓他意識到節奏變化的重要性。

“在比賽中，突然的加速或減速，可以打亂對手的防守節奏，製造進攻機會。”

3. 身體的敏感性與反應能力

透過截拳道的訓練，他的身體敏感度得到了提升。

“在狹小的空間裡，我可以更好地感知防守者的動作，判斷何時突破，何時傳球。”

4. 低位和中距離防守

截拳道的防守技巧，可以幫助他在籃球防守中更好地應對對手的進攻。

“透過吸收衝擊，轉移身體重心，我可以減少對抗中的力量消耗，同時保持防守姿勢的穩固。”

上午的訓練開始了，黃奕森來到訓練館，今天他將繼續與陪練師李志成進行訓練。

李志成是前cbA名人堂級別的退役球員，司職控衛有cbA歷史第一控衛之稱。

“奕森，感覺你這一週下來進步很大啊。”李志成笑著說道。

“謝謝李教練，我有一些新的體會，想跟您分享一下。”黃奕森回應。

“哦？說來聽聽。”

“我一直在練習截拳道，發現其中的一些理念可以應用到籃球中，比如在運球時，透過靈活的步法和重心轉換，可以更好地保持平衡，快速突破對手。”

李志成點點頭：“這個思路很有意思，具體怎麼應用呢？”

“比如，我在運球突破時，不再一味地追求速度，而是透過節奏的變化，突然的加速或減速，來迷惑防守者。同時，在防守時，透過身體的敏感性，提前預判對手的動作，做到主動攔截。”

“聽起來很有道理，這個節奏的變化我們正常沒有練截拳道的人都會透過節奏去突破或者過人，但是我想知道如果是透過截拳道的運用轉化的節奏控制會有什麼不同。”李志成對他的想法產生了濃厚的興趣。

訓練中的實踐

在接下來的訓練中，黃奕森開始嘗試將截拳道的理念融入到具體的籃球動作中。

靈活性和敏捷性的應用

面對李志成的防守，他保持著輕盈的步伐，利用截拳道的步法，快速地轉換重心，左右晃動。突然一個變向，迅速突破，甩開了防守。

李志成感到有些意外：“你的截拳道步伐用到籃球裡面很不錯，我感覺到你可以有很多種方式過掉我，這個方式很出色。”

黃奕森微笑心中更確定了自己的想法是可行的。

在下一次進攻中，他故意放慢節奏，吸引防守者上前壓迫。就在對方以為他要加速時，他突然一個後撤步，拉開空間，穩穩地投籃得分。

“果然，也有可能是因為你長期練習截拳道，這些步伐你可以隨心所欲的運用到進攻節奏裡面。”李志成讚賞道。

身體的敏感性與反應能力

在防守時，他專注於對手的肩部和腰部細微動作，透過身體的感覺，判斷對