第34章 膳食均衡多運動(第2/2 頁)

來了興趣，問道：“那醫者還說了些什麼？”

見馬皇后詢問，朱昱也是無奈，那醫者只是他用來增強老朱對自己所言的可信度而說的，自己來這大明哪有遇到過醫者。

但馬皇后既已詢問，朱昱只好將自己前世知道的一些保持健康的方法說出。

“那醫者說，生命在於運動。”

“他說，人每日透過適當的運動，如跑步、抬舉重物、弓馬練習等方式，可有強身健體之效果，而體魄強健者往往少有傷風等病症，而且身體強健者若無外傷且衣食能足，一般所享壽年亦是要比常人要悠長。”

聽聞此言，朱元璋頗為認同地點了點頭，同時看向朱昱，示意繼續說。

“那醫者還說，相比正值壯年的成人，小孩與老人更容易患傷風這類的病症，同時他們對湯藥耐程度也比壯年成人低，故平日裡應多注意飲食與多運動，這樣是最有益於小孩和老人。”

“那位醫者可說了小孩當如何飲食？”馬皇后看著朱昱問道。

朱昱點頭道：“有”

“那醫者說，人們日常飲食當以穀物為主，多吃蔬果，適量搭配一些肉食，若是有條件可以每日食用一些大豆製品或是奶製品。”

“對於小孩當注重奶製品的食用，每日食用奶製品是可以增強小孩體魄的。”

“這一點可以從生活在北方的人身上看出，北方人多魁梧高大者，而造就這一現象的原因之一便是因為北方人多食奶製品與肉食。

但北方由於食用過多肉食又無蔬果，故北方人常需中原茶葉，所制奶茶便是北方一些遊牧民族常常飲用，以均衡日常飲食。”

“那位醫者最後與微臣總結道：‘膳食均衡與日常鍛鍊才是世上最好的良藥’。”

“對此言，微臣一直銘記在心，因為微臣對此深有感觸。

微臣出身武將之家，雖喜讀書，但每日操練未曾少，每日所食亦多是如醫者所言那般，穀類、蔬果、肉食每日都有所食，偶還有僕人尋得羊奶飲用。

故微臣自幼便少病，也方才有如今這般體魄。”