第180章 焦慮(第2/2 頁)

的人才會擁有一個強大的心態，但事實上，我見過很多人在百般磨練之後一蹶不振，最後患得患失；我也見過很多人雖經歷不多，但初生牛犢不怕虎，最後一帆風順、風生水起。”

“所以我認為，經歷並不是決定一個人心態的根本原因，影響一個人心態的，應該是焦慮與恐懼。”

“焦慮與恐懼？”林棠思考著南宮宴的話，感覺有點對，但又說不上哪對。

南宮宴繼續說道：“我們先來談焦慮。焦慮，就是人在沒有收穫到預期成功時所產生的消極心理，譬如，當老師佈置了暑期作業，而你卻一拖再拖之時，就會在最後的天數里越來越焦慮。因為預期暑期作業應該是每天按時完成，在最後幾天作業量就會大大減少，而現在作業量卻紋絲不動完全不符合預期，人們就會產生焦慮，焦慮之下就會有壓力。”

“同理，你認為自己在兩次考核中都沒有拿到理想的成績，是因為你認為自己預期的成績要更上面一些。但排名是客觀的，於是潛意識裡，你又覺得除非自己有很大進步，否則自己的排名並不會有所變動，於是與自己的預期相悖，從而產生焦慮。而越是焦慮，你越沒有辦法認真思考、提高訓練效率，以至於進步緩慢，再次陷入預期不達標的焦慮之中，從而惡性迴圈。”

順著南宮宴的思路，林棠感覺自己完全符合，連忙說道：“對的，我就是這樣，我感覺自己一直都很焦慮！這要怎麼緩解？”

南宮宴抿起微笑，像是想到什麼一樣柔聲道：“有一段時間我也是這樣，我認為自己跟姐姐相比根本沒有習武的天賦，如果按剛剛的那套理論的話，姐姐的表現就是我的預期，但無論我怎麼努力，就是無法做到和姐姐一樣，慢慢地越來越消極，越來越懶散。”

“後來姐姐跟我說，說我這麼消極，完全是因為我潛意識裡就把這件事當成了一件不可能的事，面對一件不可能的事，人們自然而然地會選擇放棄、選擇消極。而積極的人不會這麼想，他們會想，一定是自己沒掌握方法，一定是自己沒花費時間。之後姐姐就建議說，如果你以後感覺自己很焦慮，就去做一件簡單且困難的事。”

“什麼叫簡單且困難的事？”林棠不解。

南宮宴笑道：“人的一生中有許許多多的每天，如果你試著堅持不懈地去做一件事，那麼這件事在回過頭來看時，就會變得無比的困難。比如說我讓你每天去撿一塊磚，你一定會說這是一件無比簡單的事情，堅持一個月後就是三十塊磚，堅持一年後就是三百六十塊磚。但如果我直接讓你去蓋一座房子，你可能就會說自己辦不到。”

“克服焦慮的最好辦法就是相信自己能做到，而這種相信是可以透過別的事培養的，就像每一座房子都是由一塊磚壘起來的，每一件看起來無法完成的大事也都是由許許多多看起來易如反手的小事所組成的，這就是拆解事情的能力。”

“掌握這種能力，下次即便你看到的是高樓大廈，也不會輕易地望而卻步。”