深度工作～(第2/3 頁)

給這盞明燈披上了一層堅固的鎧甲，從而有效地鞏固了這種技能。

因此，要想高度專注於當前任務，避免干擾就如同守護這盞明燈，至關重要。

至於第2點，有一條產出公式：

高質量工作產出=時間x專注度。

我們的工作時間宛如那固定的琴絃，而單位時間的專注度恰似那撥動琴絃的手指，手指的力度越強，彈奏出的音符就越發悅耳動聽，工作的產出也就越發豐碩。

沃頓商學院教授亞當·格蘭特僅用一年的時間，就發表了 60 多篇同行評審論著和一本暢銷書《沃頓商學院最受歡迎的成功課》。

其秘訣在於，他能夠在長時間無干擾的狀態下，如庖丁解牛般批次解決困難卻重要的智力工作。

人的注意力的時間間隔，通常為 25~30 分鐘，運用此規律去合理分配工作，便能高效地在 4 個小時內完成一天的工作量。

曾看到過一篇文章，大多數人的工作實則在 4~6 個小時內便可完成，這也正是能力強的同事，業績名列前茅的同時，還能早早下班的緣由。

（2）成長速度猶如火箭般飛速

深度工作的最大價值，猶如時間的魔術師，可以在一定程度上扭曲時間，實現一年勝似十年。

關係深度猶如基石，專注猶如樑柱，時間則猶如磚瓦。

倘若在連續的時間內，能夠源源不斷地投入，它的回報將如滾雪球般呈指數級增長。

也就是說，連續一個小時的工作，其價值遠遠超過四個十五分鐘的總和。連續 10 個小時的投入所產生的價值，更是 10 個 1 個小時的數十倍以上。。

在綿延的時光中，構建的關係如潺潺流水，綿延不絕，隨著專注的提升，與事物共同構築起一個無縫銜接、完整無缺的連續體。

沒有浮於表面，而是深入事情的核心，洞察事物的本質！

這一點，想必所有人都能感同身受。

當我們持續地深入工作時，諸多知識、技能、方法論、人生道理、價值觀等，皆能如春雨般滋潤我們的心田，以數倍的速度在我們身上紮根。

如何做到深入工作呢？

哲學家戴維?梭羅曾言：

“真正高效的勞動者，不會如無頭蒼蠅般整日忙忙碌碌。”

浮淺的工作，猶如無頭蒼蠅，只會讓我們在忙碌中迷失，卻毫無所獲。

深度工作，恰似一盞明燈，既能照亮我們創造價值的道路，又能讓我們的身心沉浸在愉悅的海洋。

有一本書《深度工作》，猶如一座寶藏，上面介紹了深度工作的四個準則，這四個準則宛如四顆璀璨的明珠，分別是：專注工作、擁抱無聊、遠離社交媒體、摒棄浮淺。

（1）專注工作：

首先，要為深度工作營造一片寧靜的港灣，減少噪音與干擾的侵蝕，譬如關閉手機的喧囂、整理桌面的凌亂。

然後，猶如庖丁解牛般巧妙地運用番茄工作法等時間管理之策，將時間如切豆腐般分割成專注的片段與休憩的間歇，恰似以 25 分鐘為一節華彩樂章，期間全身心地沉浸於任務的旋律之中。

讓大腦始終如獵豹般保持高度的聚焦，恰似作家在創作時，如痴如醉地專注於情節的構思與文字的雕琢，以此提升工作的效率與質量，挖掘出如寶藏般深邃的成果。

（2）擁抱無聊：

當處於日常無聊之隙，如等待公交或會議的間隙，莫要急於用娛樂來填補這空虛的時光。

可以進行一些如輕舞飛揚般簡單的知識回顧或思維訓練，比如在腦海中如行雲流水般回憶工作流程中的關鍵步驟或做簡單的數學運算。

把無聊視作磨礪專注力的砥石，逐步錘鍊大腦在非理想狀態下如疾風般快速進入深度思考的能力，從而在正式工作時能如魚得水般更迅速地沉浸其中，提升整體工作的深度。

（3）遠離社交媒體：

明確社交媒體使用的時間邊界，猶如在洶湧波濤中劃定安全的航線，如僅在午休或下班後的特定時段檢視。

工作期間，將社交媒體應用如棄敝屣般從電腦桌面或手機主螢幕移除，關閉那擾人心神的訊息提醒。

譬如，設計師在工作時倘若能遠離社交平臺的紛擾，猶如在喧囂塵世中覓得一方淨土，便可將更多的精力傾注於創意的構思與作品的完善之中，以免碎片化的資訊如潮水般打亂設計的思路，從而保障有充足的時間與精力