第十六天：另一種人生（一）(第2/2 頁)

換承諾不回

我會披星戴月地想你”

第十三句響起的時候，高光正在刷牙齒，“整個城市都在”。

手機沒電自動關機了。

刷完牙，洗完臉，高光從床上拿起手機，開始充電。

開啟電腦，今天又是不想碼字的一天，那就玩會兒遊戲？

遊戲也不是很想玩，於是便去了健身室，這個房間裡放著一堆健身用的東西。

給自己綁上每個2kg的負重綁腿、4kg的負重綁手，穿上20kg的負重馬甲。

戴上網友們推薦的自虐阻氧訓練面罩，開始今天的鍛鍊。

先來三組挺身俯臥撐，讓自己的肩部、手臂、腹部、手腕和背部放鬆一下。

初學者可以先學衝肩和吊腿；

先說衝肩，俯臥撐姿勢臀部略抬，然後重心向前，直到不能向前為止，並保持；

，！

再說吊腿，找一處高臺，用手撐在高臺上，雙腳離地並自然下垂，而後抬起雙腿至極限並保持。

這裡要說的是剛開始進行衝肩練習時，重心較為靠後。

隨著衝肩和吊腿練習的深入與水平的增加，重心逐漸向前，直至雙腳離地。

這裡要說一下仰臥起坐，網上有人認為它會對背部和頸部造成傷害。

但其實，在仰臥起坐鍛鍊的過程中，造成背部與頸部疼痛的原因是複雜多樣的。

例如，本身脊柱就存在問題，而自身卻沒有多加在意。

又比如，在仰臥起坐的過程中，來回的轉動脖子，從而導致頸部緊張。

但，脖子應與脊柱保持一致，畢竟仰臥起坐鍛鍊的是腹部，而不是脖子。

另外，一個健康的人，其實是完全可以無痛並且高效的，做仰臥起坐鍛鍊的。

因此，高光的鍛鍊計劃當中，自然也是包含仰臥起坐的。

像什麼轉體、卷腹、離心以及屈膝之類的，高光的鍛鍊計劃裡都是有的。

而在他的鍛鍊計劃中，除了俯臥撐、仰臥起坐之外，還包括深蹲之類的動作。

總之，一整套鍛鍊計劃大概需要耗時五到六個小時，他無聊的時候就靠這個打發時間。

鍛鍊結束後，把東西全都放好，然後衝了個澡。

值得一提的是，高光的鍛鍊計劃中，並不包含跑步，但是有蹬腳踏車。

用的當然是固定腳踏車。

至於為什麼不買跑步機，那完全是因為

（作者一想到自己買了個跑步機，結果最後變成晾衣架的事情，就感到痛心疾首。

造業啊！）

此時時間已經到了晚上，高光摸了摸肚子，給自己準備起了晚飯。

健完身之後，自然是需要吃點好的，白麵包、肉醬面、酸牛奶、瘦牛羊肉、生雞蛋、蘋果汁之類的，他都是不吃的。

“那必須得是手機開啟，叫上最少兩份全家桶！

那才叫生活！”

：()誰教你這麼寫小說的