0050 能力提高，耐力訓練秘籍(第2/2 頁)

王憷才感覺放心。

前世足壇也流行營養師專門為球員搭配食譜，沒想到這麼早德國的大學就已經開始研究，看到對方邀請影片，王憷點了接受。

“嗨，我是布萊恩·穆勒，你們好，你們是哪裡的球員？”

對方的英語有些彆扭，好在並不難懂。

皮亞尼奇把臉湊到攝像頭前面：“我是米拉勒姆·皮亞尼奇，他是我的隊友阿萊，我們是法國梅斯的一線隊球員！”

也不知道是不是被他大臉嚇到了，對方半天才回話：“你說一線隊，不是青年隊？”

“對，就是這樣，你可以搜尋一下我們的名字，米拉勒姆是這樣拼寫的……”

過了大概五分鐘，布萊恩·穆勒才繼續說話：“天啊，可真厲害，沒想到阿萊和你竟然可以淘汰里昂隊，你們真的沒滿1歲嗎，在德國1歲以下的球員都不讓出場比賽。”

“當然了，我們都是天才！”

“我覺得你們也是天才！”

得到肯定的皮亞尼奇眉開眼笑和對方扯淡，布萊恩·穆勒跟他天南海北的聊起來。

王憷作為正主在一邊看著兩個新晉基友扯淡，覺得沒把皮亞尼奇趕出去就是一個錯誤，兩個人已經開始討論德國女生的身材和法國女生身材之間的差異。

他趕緊開口問道：“布萊恩，可以給我說說你們最新的研究嗎？”

“好的，我傳給你一份食譜，晚點你可以看一下，每天的食物都不同，還有比賽日也會被分成三個階段，賽前、中場休息和賽後恢復……”

聊到這裡，王憷感覺還比較靠譜，聽上去蠻專業的樣子。

等看到食譜以後，他已經百分之百確定對方的研究應該有所幫助，食物主要是雞胸，各種湯類和穀物，低鹽低油，王憷記得他看過c羅的食譜好像也是這樣的。

“體能訓練包力量、速度、耐力、敏捷和平衡柔韌性等，我們目前研究針對的是那些體能不足的球員，主要是從耐力方向著手。”

聽到這裡，王憷和皮亞尼奇乖乖坐好，事關職業生涯，由不得不認真。

“現在足壇的訓練主要是有氧和無氧，我的導師提出在其中加入混氧訓練，應該可以更快提升球員的耐力，讓球員們有更充沛的體能對抗節奏越來越快的足球比賽……”

對方一共講了超過2小時，王憷記下了七七，在球場上有氧活動狀態比較多，現在球隊主要也是針對有氧訓練，無氧耐力純粹是在爆發式運動中，比如魚躍救險、快速衝刺、爭頂頭球等，而混氧耐力則是介於兩者之間，從強度上來說要比有氧運動更大，體內會有一定程度的乳酸堆積，但運動強度和體內乳酸濃度要小於純粹的無氧運動，所以比無氧訓練更容易堅持、可以進行的總運動量較大。

布萊恩·穆勒的建議是王憷減少無氧運動的加練，除了有氧運動以後，多練習一些混氧耐力，這樣可以訓練的時間稍長，配合食譜體能情況也會有所提高。

對方給出的兩種訓練是混氧20公里和混氧變速跑，考慮到自身情況，王憷選擇了第二種，因為這項訓練明顯可以一定程度上提高爆發力。

第二天一早，王憷比之前早起床半小時。

皮亞尼奇聽到淅淅索索的穿衣聲，嘟囔了一句也跟著起床。

他想睡覺，可一想到每睡一天懶覺就會被王憷落下一點，他就沒有辦法安心賴床，比起天生的差距，因為後天缺乏努力被落下才是最可怕的。

10分鐘以後，訓練場多了兩個你追我趕的身影……

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