第四章,訓練開始(第2/2 頁)
是太僵硬了!不是說了要放鬆嘛?!你這根本就沒有好吧。記住,要放輕鬆,把你僵硬的身體放輕鬆。”
小z的聲音再次在程遠的腦海裡響起。
程遠彷彿腦補到了小z在自己腦海裡揮著指揮棒指著自己的腦袋嚴厲的教訓他。
“呼~”
程遠深呼吸了一口氣,默默的撿回地上的籃球,把球再次運到了罰球線附近,儘量的把自己的身體放輕鬆,把繃緊的肌肉鬆弛下來。
再次跳起!
籃球從程遠的指尖飛出,這一球,程遠百分百的覺得會進!
“唰!”的一聲,籃球果然空心入框!籃筐上掛著的籃網像是平靜的湖面激起了一朵朵的浪花。這樣的清脆聲音使得程遠不免的有點心曠神怡,對於每一個熱愛籃球的男孩子來說,這樣清脆的聲音簡直是世上最悅耳動聽的音樂!
“好球!”程遠不免得大喊了一聲。
“不錯!就是這個樣子!”小z的聲音再次在程遠的腦海響起。
“再來!記住了,不要緊張,要放鬆,相信自己一定能投進!”
“這個我知道,放心吧,不就是心理暗示嘛,我懂的。”
程遠笑道。
程遠再一次投籃,輕輕地起跳離地,手腕輕輕地一抖,給人看起來動作一點都不彆扭,反而很標準,甚至還給人覺得很有觀賞性。
籃球從程遠的指尖飛了出去…
“唰!”
果然又命中了一次空心球!
“不錯不錯,繼續投,讓手指,手腕,手臂的肌肉記住這個感覺,形成肌肉記憶。”小z說道。
“形成肌肉記憶嗎?肌肉記憶又是什麼?”程遠有些思索。
“肌肉記憶是人體的肌肉具有記憶效應,同一個動作重複多次後身體的肌肉就會形成條件反射,肌肉記憶的獲得十分緩慢,但是遺忘掉也是十分緩慢的;你都投籃動作不管是對是錯,肌肉記憶一旦形成就很難改變,這就是為什麼我讓你改變投籃,以及你第一次出手投籃僵硬的原因。”
“好好練習吧,趁熱打鐵,一旦你形成肌肉記憶對你的投籃也有很大的幫助,即便是你閉著眼睛也能把球投進。別忘了你現在還有兩百多個球沒投進呢。”小z笑道。
聽完小z的話,程遠的眼中愈發堅定。
當程遠投完300箇中距離投籃,已經過了兩個半小時,程遠累癱在地上,衣服褲子都被汗水浸溼。
“小z,現在都八點了,有點餓了,先回去休息一下,一會兒9點鐘再過來訓練運球吧。”
程遠氣喘吁吁的說道。
“ok,別忘了運球訓練後還有一項特訓。”
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