第55章 籃球(第1/1 頁)
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其實籃球跟體育是不分家的。以前的拉伸，力量等訓練並沒有落下，但現在著重訓練的是籃球基本功與團隊配合。首先是控運球，控運球要用手指去控球，最開始是靜止狀態下的左右手運球。包括原地高運球，要求用以拍球；原地低運球，要求拍球的頻率要快；原地左右手交叉運球，要求身體跟著擺動；原地胯下“8字”運球……這些動作都需要反覆練習，直到熟練掌握為止。
然後就是行進間的各種空運球，最佳狀態是要練到球跟手指是連在一起的，能夠隨心所欲地控制著籃球。如果原地能運好，但是行進間的運球，不是碰到自己的身體就是輕易就被斷掉，這就是球性還不夠好，拍球的力量、連貫性和速率都還需要提升。
接下來就是投籃了。投籃出手時的標準姿勢，是投籃手的手肘、手腕、肩膀，手臂的三個90度。這個也可以根據自己的需求做調整。比如有些人：()波矮子的開掛人生