第二百五十五章 普通籃球生的一天上(第2/2 頁)

保安看到父子兩，熱情地打了招呼。

“喲，老魏啊！今天又帶著你寶貝兒子過來練球，這都暑假了還不放鬆啊？”

魏武爸爸搖了搖頭，“既然要走這條路，就註定得吃苦。”

保安佩服道：“我看小魏很有機會打上cba的，你看今年還被粵工這樣的籃球名校招收了，你就放寬心吧！哪天你兒子就年薪幾百萬了。”

兩人閒聊了一會就走進了體育館。

此時才過八點沒多久。

父親就安排兒子先進性熱身。專業的熱身過程非常複雜和漫長，而且還需要第二個人的輔助。

半個小時的熱身後，就開始了訓練。

先是體能訓練。

原時空的體校，cba俱樂部甚至是國家隊都非常喜歡練長跑，動不動5000米，看似練了體能，實則非常沒用。

，！

不可否認長跑對於體能提升有幫助，但是過度依賴長跑並不好，畢竟籃球是一項急起急停的無氧運動，而跑步是一個勻速緩慢的有氧運動。

如果練長跑真的有用，華夏隊就不會在第三節開始就體能不足了。

鼎盛時期的華夏隊在前兩節和夢八隊可以五五開，可是一旦中場回來就崩掉了。

好在這個時空陳興聯提早拿出了科學鍛鍊的理念，讓運動科學融入鍛鍊方法，使訓練更加合理。

——

“衝！”

父親剛喊完，運著球的魏武就盡全力向前衝刺，而父親手上拽著一條彈力帶綁住魏武，等到魏武跑出去後再把他拽回來。

如此反覆鍛鍊作為一個訓練組。

接著又讓魏武做拽大繩，折返跑，滑步，變速跑全場。

做完這些訓練就過去了一個半小時了。

接著就是銜接力量訓練。

魏武來到了校隊的健身房，如今很多學校都有為校隊設定簡易的訓練房和球館，這對於球員來說是非常方便的。

魏武的學校校隊這個月休假，所以健身房裡根本沒有人。

瑜伽球啊，槓鈴之類的動作也是應有盡有。

魏武開始在父親的幫助下做力量訓練。

什麼硬拉槓鈴走s曲線，跪在瑜伽球上練啞鈴……

相較於健美運動員為了啟用一塊肌肉做的動作，籃球運動員的訓練動作一般能夠鍛鍊到多個肌群，讓肌肉的協調性更加優秀。

十一點半終於結束了早上的訓練。

而訓練完後的魏武已經累的不行了。

最後父親拿來了一根筋膜槍幫助魏武放鬆。魏武的尖叫聲隨之響徹整個球館。

：()籃球風暴