第42章 每天學點心理學（41）(第1/1 頁)

蔡加尼克效應(Zeigarnik Effect)

蔡加尼克效應描述了人們對於未完成或被中斷的任務有較高記憶度的現象，相較於已完成的任務。這一效應的核心是「心理張力」，也就是人們對完成任務有內在的驅使力。當任務被中斷時，這種張力會讓我們更容易記得它，並感覺它仍未完成，驅使我們返回並完成它。這種效應提醒我們，即使面臨其他優先事項，也應確保重要任務得以完成，以減少心理上的壓力和分心。

在一個繁忙的辦公室裡，員工們都在緊張地工作著。其中，小李正專注地處理一份重要的報告，他已經投入了大量的時間和精力。然而，就在他即將完成報告時，突然接到了一個緊急電話，需要他立刻去處理另一個任務。

小李無奈地放下手中的工作，去處理那個緊急任務。但是，他的心裡始終惦記著那份未完成的報告，感覺有些不安和焦慮。

在處理完緊急任務後，小李立刻回到自己的座位上，繼續完成那份報告。他發現，自己對於之前中斷的部分記憶格外清晰，而且工作效率也比之前更高了。

這就是蔡加尼克效應的體現，人們對於未完成或被中斷的任務會有一種特殊的關注和記憶，這種效應可以幫助人們更好地完成任務。

隨著時間的推移，小李越來越意識到蔡加尼克效應的強大。他開始有意地利用這種效應來提高自己的工作效率。

每次遇到困難或複雜的任務時，他不再一味地堅持，而是適時地休息一下，然後再回來繼續工作。這樣一來，他發現自己的思維更加清晰，解決問題的能力也得到了提升。

同時，小李也學會了將大任務分解成小目標，逐個完成。每完成一個小目標，他都會給自己一個小小的獎勵，這樣不僅增加了工作的樂趣，還讓他更有動力去完成剩下的任務。

透過運用蔡加尼克效應，小李逐漸成為了辦公室裡的高效人士，他的工作成果也得到了同事和上司的認可。而他也明白了，有時候適當的中斷和調整，反而能讓我們更好地前進。

一件事經常被中途打斷，完成不了，就會堆積在心裡，一直念念不忘，沒有完成這件事情，就會造成很大的心理壓力。一件事完成到一半，或者馬上就要完成了，但是卻被別人打斷，別的事情干擾，會無心完成。但心裡會一直很不舒服，一直記掛著沒有完成的事情。

這個就告訴我們儘量在做一件事的時候，能當天完成的任務一定要當天解決，不然晚上回家也會因為這個任務睡不好覺，吃不好飯，一直愁在心裡。無形中就會給我們帶來很多壓力，感覺喘不過氣了。

我們可以在工作的時候，沒有靈感的時候休息一下，但是一定要在指定的時間完成，這會提高效率，不會累計，不管是工作還是壓力。