第178章 若註定反芻，我也作第一積極者(第1/5 頁)

這又是一篇令人期待的番外篇！

ta彷彿是一扇通往未知世界的神秘之門，等待著我們去開啟和探索。

就像世間萬物一樣，任何事物都具有兩面性，宛如一把鋒利無比卻又雙刃並存的劍；一面可能閃耀著光芒，帶來希望與進步；而另一面則可能暗藏鋒芒，稍不留意便會傷人傷己。

在那充滿魅力的積極心理學領域裡，一種名為“積極反芻思維”的概念正逐漸嶄露頭角，並被巧妙地加以運用。

所謂積極反芻思維，就是當人們遭遇消極事件時，並不只是一味地沉浸在痛苦和挫折之中，而是能夠以冷靜客觀的態度對其進行深入剖析，從中汲取寶貴的經驗教訓，進而積極主動地去探尋解決問題的有效途徑。

與此同時，這種思維方式還倡導人們時常回憶往昔那些美好的、積極向上的經歷，仔細梳理其中的點點滴滴，總結自身所具備的優勢和長處，用這些成功的記憶來鼓舞和激勵自我，讓內心充滿勇氣和力量，勇往直前地迎接生活中的種種挑戰。

第一步：阻斷。

要明白一個道理，這種重複性的思考模式不僅毫無價值可言，而且還會無情地吞噬掉我們寶貴的時間和精力。

當別人將其認知資源投入到高效的學習與工作之中時，我們卻把這些珍貴的資源耗費在了這類毫無意義的瑣事上面，這無疑是一種巨大的浪費。

所以，一旦我們察覺到自身已經深陷於反芻思維的泥沼當中，便可以嘗試在內心深處，甚至直接大聲呼喊出來：“別再繼續想下去啦！”又或者果斷地喊出：“趕緊停下來！”緊接著，迅速尋覓一件必須全身心投入其中方可完成的事務，亦或是選擇一項能夠讓人放鬆愉悅且充滿趣味的娛樂活動，以此來強行中斷當前的思緒流淌。

第二步：構建積極的心理暗示機制。其實呢，這就是大家平常所說的“轉換視角看待問題”。舉個例子，如果在一場公開演講中不幸遭遇了失敗，那不妨給自己一些鼓舞士氣的話語，比如告訴自己“這次雖然失敗了，但我積累了更多應對失敗的經驗呀，下次肯定能大獲成功！”又或者自我安慰道“仔細想想，其實我的這場演講在某些特定的方面還是具備一定優勢的嘛，或許情況並沒有想象中的那麼糟糕哦！”透過這樣的積極心理暗示，我們能夠逐漸調整心態，以更為樂觀和正面的態度去面對生活中的種種挑戰與困境。

並且還能夠從過往那些取得顯著成就的例項當中尋覓到有力的證據來支撐自己的觀點，就像回憶起在初中時期，那時的老師曾對自己誇讚有加，著重表揚了自身出色的口才能力。

所以說啊，目前所面臨的困境只不過是短暫性的挫敗而已啦，完全不需要過度地去擔心憂慮呢！

不妨試著回憶一下曾經參加各種演講活動時候的那些場景吧，以前可從來都沒有出現過像現在這樣讓人感到尷尬困窘的情形喲！這次之所以會在臺上表現得不夠出色，說到底呀，原因無外乎就是自己的內心實在是太過於緊張了嘛。

不過沒關係啦，如果能夠靜下心來好好地調整一下心態，再多多積攢一些實戰的經驗，那麼我堅信在下一次的機會面前，一定可以充分展現出自身的風采，發揮得淋漓盡致、完美無瑕哦！

要懂得學會坦然接受現實。

畢竟過去的種種已然成為了無法改變的歷史，不管是滿心懊悔也好，亦或是悲痛欲絕也罷，這些負面的情感對於當下來說其實都已經失去了它們原本應有的價值與意義。因為我們人類始終都是生活在此時此刻的呀！而且呢，每個人身上都會同時存在著優點以及不足之處，唯有當真正地接納了屬於自己的那些不完美之處後，才能夠算得上是完完全全地接受了那個真實且完整的自我呀！

那麼，請你認認真真地思考一番：讓你一直感到焦慮不安甚至心生恐懼的，到底是不是過往所親身經歷過的那些具體事件本身呢？還是更多源自於你自己內心中的那種消極悲觀的情緒狀態，以及太過在意旁人對你投來的異樣目光呢？

相比較起負面事件來說，負面情緒才是那一座真正的大山。

對於無法調節情緒的人來說，一塊小小的石塊會變成堵塞心靈的山脈；而對於內心強大的人來說，山脈也可以轉瞬挪移。

你不想傷害自己，那就沒人能夠真正傷害到你。

之前，自己是個總是被負面情緒困擾的人，這天他又陷入了無盡的沮喪，偶爾想起剛剛在公司被上司批評的事，心裡滿是懊惱。但他突然想起之前讀到的關於積極反芻思維的文章