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【丹田共有三處：兩眉之間的印堂穴為上丹田，兩乳之間的膻中穴為中丹田，臍下一寸三分處為下丹田。丹田是元陽之本，真氣生髮之處，人體生命動力之源泉。能鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉迴圈自動不息，生活因此得以保持，生命亦賴以相繼。故丹田有“性命之祖”之稱，也稱之“十二經之根”、“五臟六腑之本”。又因為丹田是“呼吸之門”，又是任、督、衝三脈所起之處，全身氣血彙集之所，故此又稱為氣海。古代醫家十分重視丹田的作用，“陰陽闔闢存乎此，呼吸出入系乎此，無火而能令百體皆溫，無水而能令五臟皆潤。此中一線不絕，則生氣一線未亡。武術家認為：“練成丹田混元氣，走遍天下無人敵。”丹田之氣由精產生，氣又生神，神又統攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰。丹田內氣的強弱，是決定人的盛衰存亡的關鍵。一旦內功練成，內氣可收可發，收時內氣堅凝於腹臍之間，發則氣隨意轉，力從氣均無所不至。用之於技擊之中，隨意執行發放至身體所需要的部位，其威力甚大。武功大成者每每氣海（即丹田）湧動，力量忽如排山倒海般而出。】
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第二天方旭還是像往常一樣五點多鐘起床，我們的雲大小姐自然還是大睡未醒。方旭做好飯吃過後給雲若若留好，悄悄出門鍛鍊去了。
自從方旭搬到外面住後，每天都要早起出來跑跑步打打拳，其實以方旭目前的功力，這些對於他那已經過分發達的身體來說沒有太大的意義，不過方旭還是樂此不疲，沒辦法，習慣成自然了，想改也改不了了。
古語說的好：一年之計在於春，一日之計在
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