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完全的抗傷寒保護需要在6個月內連續接受3次注射。如果途經瘧疾流行區，要注意服用抗瘧疾藥片，必須在旅行開始前兩週服用，這樣在你到達瘧疾流行區前就已有抗病性；在迴歸後一月內仍需繼續服用。

記著臨行前拜訪一次牙科醫生。在嚴寒地區，即便健康無損的牙齒遇劇冷也會發痛。至少要保證出發前擁有健康完好的牙齒。

帶上醫療包，它能滿足你可能的需要。和團隊一起旅行時，它要能夠滿足每個人的醫療需要。如果隊中某一隊員不再適合隨隊行動，是否應該將他驅逐呢？朋友之間很難作出這樣的決定，但這是必須的，因為從長遠來看這是惟一的選擇。還需考慮的是，每個成員承受磨難的能力和麵臨挑戰時的反應各不相同。壓力往往可以使個人暴露出不為人知的一面。策劃任何團隊性探險活動過程中，確定隊中成員時採取一些淘汰措施是必要的。

1、2　計劃前研究

對於將去之地，你掌握和了解的資訊越多越好。多與熟知此地的朋友聯絡，詳細研究地圖同時多讀一些相關資料。一定要隨身攜帶一份可靠的地圖。多研究當地人的生活習慣和特點。瞭解他們對外來者是懷有敵意還是非常友好，儘可能瞭解當地的習俗和各種禁忌。

越是瞭解途經地人們生活的細節和習慣——尤其在遠未開化的社會中，那裡人們的生活方式被更牢固地束縛在自己生存的土地上——你在需要時的生存技能和知識也就越多。只有經過認真調查研究，才能對如何因地制宜地搭房、取火野炊、採藥和取水有更深的瞭解。

仔細研究你的地圖，在你見到那片土地之前先有感性的認識。盡最大可能對天時地理有更多瞭解：河流的走向和流速，水的落差、速度以及有無險灘等；山有多高，坡度如何？有何種植被？樹的種類與分佈如何？溫度如何，日夜溫差多少？何時天亮，何時天黑？月亮陰晴圓缺？何時潮起潮落？風力風向如何？會有好天氣嗎？

1、3　研究後計劃

對於團隊探險，成員們應經常聚會，討論你們要達到何種目標。要有專人負責以下事宜：醫務、翻譯、炊事、特殊裝備及車輛、駕駛以及嚮導等等。每個成員都應熟悉各自的裝備和任務。必須帶足各類備用品，尤其是電池、燃料和燈泡等。

整個行動過程可分為三個階段：行動前準備期、行動執行期和恢復期。明確每一階段的任務和目標，同時列出程序表。另外，還需有應付意外事件的準備，比如車輛拋錨、疾病流行和疏散傷亡人員等。

要估計大致的進度，徒步跋涉時更要有充裕的時間安排。謹慎一些沒有壞處，做得更好當然值得高興。

過分野心勃勃以致超出能力範圍的計劃會帶來各種壓力。這不僅會造成執行人員心理上過分緊張，同時生理上也將精疲力竭，而且會導致錯誤的判斷以及冒不必要的風險，後者往往是出差錯和麻煩的原因。你不可能帶足全部的必需水，但必須保證在旅途中不斷得到補充。不論你採取何種行動路線，計劃過程中都必須首要考慮水源問題。

制定並透過行動路線後，應使非參與行動者或留守人員也有所瞭解。這樣如果出了意外你還會有被營救的希望。如果徒步爬山，應該通知當地警察和山區營救中心有關行動計劃的細節，包括出發和預期完成計劃的時間。如果開車旅行，應將行進日程和路線通知相關交通部門。如果出海航行，應該接受海岸警衛隊和港運部門的監督和檢查。

切記：一定要有人瞭解你正計劃做什麼以及什麼時候開始做。籌備前期就應與他們保持聯絡，這樣聯絡中斷本身就意味著按響了警鈴。輪船和飛機的日程安排是嚴格控制的，如果延誤且原因不明，搜尋組就會行動起來、檢查行動路線，以便進行有效營救。要養成告知人們你去哪裡及日程如何安排的好習慣。

2　裝　備

根據前面研究和計劃的結果，你可以選擇適合客觀需要的裝備。長途跋涉應優先考慮對腳的保護。出發前兩週就應試穿新鞋直至合腳。

仔細挑選合適的衣物，穿著既不會發熱又能起很好的保護作用。衣服要合身，不至於影響自由活動，要使它們既透氣又能保暖和防水。有些型別的紡織品既能防水又有助於散發多餘的熱量。在嚴寒天氣應多穿幾層衣服。在溫帶大陸地區，步行者只需背心、襯衫和防風夾克就差不多了。天冷時得加件運動衫，下雨時還得穿上雨衣。你還需要一套換洗的衣服和一套休息時能新增保暖性的衣服。

2、1　睡袋

睡袋的材料通常有兩種：一種