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的他，除了大奸大詐之人，還有誰能不遁形？

抱拳還禮，卓風看了眼架上的槓鈴，“你平時就是按照這樣的重量鍛鍊的嗎？”

槓鈴啞鈴，這可是老祖宗傳來來的東西。

在古代的軍營之中，也有這類的東西，不過材料稍有不同罷了，但不管怎麼說來，訓練的方法與要領，還是萬變不離其宗的。卓風能成為楚漢第一高手，連萬夫不擋的項羽都要稍遜一籌，自然離不開他那科學的訓練方式，以及完美的訓練計劃，而且這些東西，永遠都不會過時。

藍天白點了點頭，“這樣子練，難道有什麼不對嗎？”

卓風沒有直接回答，“你平時對肱二頭肌的鍛鍊，多不多？”

藍天白道：“我的訓練計劃都是黃教練給我制定的，一三五練大腿臂腰腹，二四六練胸背小腿加頸肌，肱二頭肌是非常重要的一塊肌群，它是臂部力量的特徵，對它的訓練，我自然會很重視了！”說完還將臂膊橫起來，豎起肘來，把肱二頭肌縮在一起，果然是強悍威猛。

卓風看著卻只是冷冷地笑了笑，“你練散手，難道不知道肱二頭肌是對抗肌嗎？”

藍天白坐在臥墊上，茫然地望著卓風，“臂部力量越大，出拳的力量就越大，不是這樣的嗎？”

卓風道：“這是很多練武之人認識上的誤區，出拳的大小固然跟臂部力量的大小有關係，然而這臂部指的最主要的卻是前臂！而且這也不是絕對的，因為出拳使出的是全身協調出來的力量。很多看上去清瘦的人，打出來的拳頭卻是虎虎生威，你知道這是為什麼？”

“為什麼？”

藍天白當然知道出拳是要全身協調發力的，生活中確實是有很多練武之人，身材瘦小，臂力不大，看上去弱不禁風，但打出去的拳頭就是要比那些個大、肌肉發達的人有威力，這讓他很費解。

他的散手是在大學裡開始練的，到現在也才三年多，雖然因為家境很好，時間寬裕，都是有計劃系統地在練，只是，在練到第二年之後，速度跟力量就一直沒有再長進過了，所以他才想到要來這健身房。

卓風深深地打量了幾眼藍天白，略微沉吟了一下，終於娓娓地道出了自己古時經驗與現代理論結合出的一些觀點——

“功夫，看似簡單實複雜，是一門非常嚴謹的科學，一旦認識錯誤，誤入歧途，往往會事倍功半，甚至勞而無功。功夫，說來複雜實簡單，只要找對了門徑，自然也就是一日千里，受益無窮！”

“這些道理，很多練武的人，多是明白，甚至深有體會的！”

“大道至簡，一拳就是一拳，一腿就是一腿，毫無花招可言。然而中國傳統武術偏生就走了彎路，把那些拳拳腿腿弄出那麼多的花式來，分成一派一派，並冠以雄名，以示高深，其實這都是自欺欺人。當然，飽受詬病的傳統武術也不是毫無價值，能從古流傳自今，自然也還是有其可取之處的。”

“磕磕碰碰的傳統武術，最終還是趟出了一條路來，那就是散打，然而在眾多條條框框之下，散打也逐漸走出了彎路，那就是對摔法的過於器重！”

“真正的高手對決時，是不可能用得上摔法的，因為敵人不會給你機會；即使用上了，也很難對敵人造成傷害，而且還有可能給敵人造出可乘之機。尤其是街頭巷戰中，摔法就更要謹慎使用了，很多時候，你在用摔法時，敵人的匕首什麼的，就進入了你的身體！”

“至於鐵沙掌、一指禪、金鑽罩什麼的，無非就是百練鋼成繞指柔，經過千錘百煉，將自己的手掌、手指、或者是身體，練得無比的強悍，這跟練專項素質譬如抗擊打、跟練一記直拳也沒什麼本質上的區別。當然，冰凍三尺非一日之寒，說起來容易，要練起來也不是一天兩天的事情。”

“其實真正的功夫，只有兩個字，簡與實！而功夫之道，卻只有三個詞，速度，力量，時機！只有簡單，速度才快；只有實在，才有力量；而時機則不是說出來，也不是練出來的，而是戰出來的，也是所謂的經驗吧！”

“中國古代也好，近代也罷，的確湧現出了許許多多的武林高手、一代宗師、民族英雄，譬如婦孺皆知的黃飛鴻、霍元甲，比較少人知道的孫祿堂等，他們練的也的確是傳統的國術，然而真正讓他們成為武林高手、一代宗師的原因，還是他們悟出了武道的真諦。”16977。16977小遊戲每天更新好玩的小遊戲，等你來發現！

………【004　中華武術】………

“蓮兒，有事嗎？”

卓風