第6部分(第3/4 頁)

素和睪酮的合成，　並維持神經系統的良好功能，　提高睡眠質量。左旋肉鹼可以促進腦對酮類和其他脂類的利用，　幫助進行低熱量節食的人們維持情緒平衡，使他們更容易堅持節食。

【代表產品和成分】　左旋肉鹼（別稱L…肉毒鹼）。

【使用方法】　分兩次空腹使用。與大多數補劑一樣，必須連續服用6周以上才會有明顯的效果。

【副作用】　適量服用較安全。

□　抑制食慾類

【原理】　這類產品主要是透過提高飽腹感、降低食慾來控制飲食。

【代表產品和成分】　瓜爾（豆樹）膠（Gum　Guar）等。

【使用方法】　飯前服用。

【副作用】　效果不確定，因人而異。長期大量服用可能造成營養不良。

□　腹瀉類

【原理】　這類產品主要是透過腹瀉來減少人體對食物的吸收。

【代表產品和成分】　大黃，清熱類中成藥。

【副作用】　長期服用容易造成胃腸道紊亂和營養不良，不建議使用。

□　利尿劑

【原理】　主要是透過促進排尿而減輕體重。

【副作用】利尿劑只能減去身體裡水的重量，　一喝水體重又恢復了，　對長期減肥沒有意義，　不建議使用。

□　鉻（Chromium）

【原理】　這類產品已經證實，它可以在幫助你減少脂肪的同時增加肌肉。

最好的含鉻產品是吡啶甲酸鉻（chromium　picolinate）。

服用減肥輔助產品時要保持良好的心態。當你認真考慮選擇哪種減肥產品時，　你真正在做的是直面你自己的體重問題。很多人在服用減肥藥的同時，　為了達到理想的體重，　會自覺地採取加大運動量和控制飲食的輔助手段。如果真的達到了效果，　那希望你能堅持運動、合理飲食以保持成果。雖然肥胖已經成為世界性難題，但是隻要下決心堅持運動，改變飲食習慣，它將不再是你的難題。

幸好許多減肥者在經歷了多次挫敗之後，　開始意識到減肥應以不損害健康為前提，　應該依靠飲食加運動來控制體重。這或許是這麼多年來千萬個減肥者在辛苦的探索之中獲得的理性思考，　也表明科學的減肥理念正在深入人心。其實，　按照均衡營養的原則進行飲食控制，　配合適當強度的有氧代謝運動，　再加上家人朋友的支援和幫助，　漸漸地就會養成科學的生活習慣，　到那時既能獲得魅力無窮的身材，又擁有了健康的身體。由於將體重管理這一理念融入了日常生活中，所以根本就不必擔心反彈。體重管理就是這麼輕鬆簡單。

健康瘦身新概念——體重管理

陳小姐29歲，結婚3年了，體重也隨著歲月的流逝而增加，健康卻遠不如從前。身材變形讓她開始擔心起來，於是開始考慮健康問題。後來在我們的幫助下，她在6周內減輕了5公斤，透過不斷的努力，不僅解決了體重問題，更獲得了一種健康的生活狀態。無論是在工作上，還是家庭中，都表現得都遊刃有餘，輕鬆自如。

你一定好奇她的成功源自何處，　秘密無非就是四個字——體重管理。

體重管理，　就是透過平衡的飲食和規律的運動來控制身體能量的平衡，　進而養成良好的生活習慣，　加上相互支援的氛圍，　最終達到並保持理想體重。

只要把平衡的飲食和規律的運動融入正常生活中，　你很快就會習慣那種生活，　根本不用“　苦苦地”　堅持；　同時，　在減肥過程中，　形成大家互相幫助、互相支援監督的和諧友好氛圍，　行動起來就會特別容易，　減肥瘦身就是自然而然的事了。誇張點兒，　一句話：　想不瘦都不行！！

事實上，　真正的健康生活與減肥之間是相互促進的關係。如何在科學管理體重的過程中培養良好的生活習慣，是我們所追求的目標。

玥玥本來是一個健康苗條的女孩子。但是工作以後，她喜歡在看電視、上網的時候吃東西，心情不好的時候也吃東西，感覺只有吃才能發洩心中的不快。她沒想到的是這些日常生活的“小事”，居然成了讓她肥胖的根源。

她的體重管理諮詢師鄭重其事地告訴她：要想減肥，必須首先改掉這些習慣。剛開始，她還真不習慣——眼巴巴地望著電視，總覺得嘴裡該嚼點什麼。但是按照體重管理諮詢師的建議，她把那些食物束之高閣，漸漸地，不嗑瓜子、不吃零食也沒