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大受益於此法。

但從平衡膳食的角度來講，　跟蘋果一樣，　葡萄只能作為水果，　對科學飲食起到有益的補充作用。如果以葡萄來代替主食的話，　那就主次不分，反而不利於減肥了。

減肥產品大揭秘

市場上的減肥藥多種多樣。即使商家在廣告上投入巨資，　用明星現身說法來勸說你，　你心裡也很清楚：減肥沒那麼容易。有的醫學專家將肥胖稱為比癌症更難治癒的“疾病”。

規律的健身再加上合理的飲食，　是保持健康身體和苗條身段的最好也是唯一的辦法。而且你會感覺良好，　精力充沛，　減少患病的可能。其實原理也很簡單，　只要你每天消耗的能量比你吃進去的多，你就會減輕體重。另一方面，　你需要改變過去的飲食習慣，　丟掉那些垃圾食品，　讓食物給你提供工作和生活必需的營養，但又要保持適度的量。

到底能不能用減肥藥呢？

什麼人適合使用減肥產品

事實上，　任何人都不適合吃減肥藥品，　因為減肥藥品對身體非常有害。但有些緊急的情況是萬不得已不得不為之，只能退而求其次了。

過度肥胖，需要儘快減輕體重來保護心臟和關節。

需要迅速減輕體重，比如要參加選美或體育比賽、婚禮等。

健身效果達到平臺期，需要進一步擴大戰果。

使用減肥產品的注意事項

一般來講，　減肥產品不適合長期使用。這些產品會對身體產生影響，　甚至改變內分泌和荷爾蒙水平，有些產品對心臟、腎臟、肝臟等有副作用。三個月到半年是比較適合的。

不要把減肥產品當成靈丹妙藥，　它們最多是鍛鍊和飲食的輔助，　沒有適當的鍛鍊和合理的飲食，

任何減肥產品都不可能達到效果。具有諷刺意義的是，　如果你仔細閱讀減肥產品的說明書，　尤其是進口產品，　往往會有讓人不易發現的小字寫著：　為了達到理想的效果，　你應當同時堅持鍛鍊和

控制飲食！

使用減肥產品之前一定要諮詢醫生、營養師或教練等專家，　不要盲目聽信銷售人員有關安全的說辭。使用過程中一旦出現心慌、頭疼、眩暈、胃腸不適等副作用，　應馬上停止使用，　並諮詢醫生。

人們購買某種特定減肥產品，　很多時候是因為有人向你宣傳了具體效果，　而你用來用去也沒有大的起色，　因為減肥產品的效果並不是絕對的。和一般治療類藥物不同，　由於個人體質和肥胖原因的差異，　同一種減肥產品在不同的個體身上所達到的效果肯定不同。連減肥產品生產商也會在說明書用小號字告訴你：　效果可能不同。而向你推薦此產品的那個朋友，　非常有可能忘了強調他在服藥的同時還每天堅持40分鐘的跑步呢。

減肥產品的分類

□　產熱類

【原理】這類產品主要是透過提高心率和血壓，　提高新陳代謝率，　使身體產生並消耗更多的熱量，來達到減脂和減體重的目的。

【代表產品和成分】　麻黃素、咖啡因、綠茶提取物等。

【使用方法】在早上使用或健身前使用，　可以提高能量和脂肪消耗。在運動前15~20　分鐘使用，　可以提升力量和耐力。

【副作用】使用麻黃素和過量使用咖啡因及綠茶提取物等可能導致頭疼、失眠、血壓升高、心動過速等。有心臟病和高血壓的人不應該使用這類藥物。

□　脂肪吸收阻斷劑

【原理】有些研究顯示，　它可以阻隔胃腸對脂肪的吸收。脂肪是高熱量的物質，　適當減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。

【代表產品和成分】殼聚糖（chitosan），　你會發現，　有很多知名品牌的減肥藥、減肥食品就是基於這種原料製成的。

【使用方法】　飯前服用。

【副作用】　可能阻隔人體對其他維生素和礦物質的吸收。

□　碳水化合物吸收阻斷劑

【原理】過量的碳水化合物進入身體後會被轉化為

脂肪。有些研究顯示，　這類藥物可以阻隔胃腸對碳水化合物的吸收。

【代表產品和成分】　白菜豆提取物等。

【使用方法】　飯前服用。

【副作用】　效果和長期副作用不明。

□　肉鹼（左旋肉鹼）

【原理】肉鹼可以促進體內有益荷爾蒙的釋放，　促成黃體生成