第四百三十八章 兩年內開一家自己的醫院？趙恆的短期目標！(第1/3 頁)

次日。早晨七點半，趙恆睜開眼睛起身，看著旁邊還是熟睡的許曼妮，不禁微微一笑。

就在這時候，許曼妮也是睜開了惺忪的睡眼。

“再睡二十分鐘吧，等會我開車。”趙恆看到許曼妮有點沒睡醒的樣子，不禁說道。

雖然昨晚說好只是【一點點】，但是實際上怎麼可能才一點點。所以，現在許曼妮這個沒睡醒的樣子，也不奇怪了。

“不睡了，都怪你。”許曼妮嬌嗔說道。有時候她都忍不住會想，雖然說二十多歲的年輕男人耐力和體力都好，但是也不至於說好到趙恆這種程度吧。

所以這每一次，許曼妮是又愛又怕的。

“是你說要一點點的。”趙恆微微一笑說道。

“你那哪是一點點？”許曼妮白了趙恆一眼說道。一想到這裡，許曼妮都忍不住想要去專門進行一下凱格爾訓練了。

所謂的凱格爾訓練，是一種特殊的能夠訓練提升x的訓練法，這種訓練法具有動作小卻變幻莫測、功能豐富，而且不受時間時間、空間限制，隨時、隨地可以鍛鍊，神不知鬼不覺，想練就練，最關鍵的是，真的有用。

首先，第一個問題，凱格爾運動是什麼？凱格爾運動，最先是在1948年由米國的一位婦產科醫生阿諾、凱格爾提出來的，所以呢，就直接叫凱格爾運動了，當然了，它還有其他的名字，包括克格爾運動、pc肌鍛鍊，還有人乾脆就稱呼它為【xx寶典】簡單來說，凱格爾運動就是鍛鍊盆底肌肉力量的運動。

那麼盆底肌肉又是什麼呢？盆底肌肉顧名思義，就是骨盆底部的肌肉群，就像是一個彈黃床一樣錯綜複雜的分佈在人體的骨盆底部。

它們的作用，只要是支撐膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，俗稱【兜底兒】，盆底肌像是彈黃床一樣，都是有彈性的，久坐、妊娠和長時間的重量負擔以及分娩和拉扯，都會使這張彈黃床逐漸的失去彈性。

其結果呢，除了造成尿頻、尿急等，就是造成男女的x能力下降。尤其是對於男性來說，盆底肌肉功能的受損，也是扼殺某種運動能力的罪魁禍首，這就好比是下圍棋，有些男性朋友，總是在下棋開始後沒下幾步就投子認負了。

而且很多男性朋友很難堅持到五十手，要知道，一百手才是個及格線那！

可以說，這是壓在當代男性心頭的大石頭！然後我們來談一個問題，該如何找到盆底肌呢？

要鍛鍊盆底肌的話，首先，我們得找到它們。最簡單的方法，莫過於xuxu的時候，試著中斷，仔細感受一下，這個時候起作用的肌肉群，就是盆底肌無疑了。

對於女性朋友來說，這就是更加的簡單了，就好比將手指放到手掌中，輕輕的一握，就知道手掌抓握起作用的肌肉是哪些了，當然了，這和把手指放到手掌中，又是不一樣的，最起碼要保證手指是乾淨的。

說了這麼多，其實凱格爾運動各種時候都可以進行，坐著上班的時候，躺著玩手機，甚至是站在公交車上，都是可以進行的。

當然了，初學者還達不到這樣的境界和述廉述，對於初學者來說，建議選擇平臥位，雙腿蜷起，雙側膝蓋彎曲，用力收縮盆底肌肉群5秒鐘，然後放鬆10秒，連續10次為一組運動，每天進行3-5組就可以了。

別看作者三言兩句說完了，但其實鍛鍊起來的話，還是很累的，堅持更不容易。

熟悉了一段時間以後，就可以提高強度，並且不拘泥於平臥位鍛鍊，開會的時候，應酬的時候，坐地鐵的時候，甚至是看著帥哥美女的時候，不都是很好的鍛鍊機會的嘛。

如果每天堅持的話，一般情況下，4-6周左右，就可以感覺到鍛鍊的效果了。

想著想著，許曼妮就走神了。

“怎麼了？你在想什麼呢？”看到許曼妮走神，趙恆不禁問道。

“沒什麼，就是你以後，怎麼說吧。算了。”許曼妮欲言又止，這男人和女人在一起，一開始的時候，不就為了這點事麼，等這點事的新鮮感過了以後，陪伴三觀和性格這些因素才開始起作用的。

說起來很現實，其實也就這麼回事。

“哈？”趙恆有些不解的看著許曼妮。

“洗漱一下去上班吧。”許曼妮沒有再說什麼。

“今天我要去燕京大學那邊，我先送你去醫院吧。”趙恆說道。燕京大學那邊，好歹趙恆現在也是李宏巍教授手下正經的研究生，雖說有李宏巍教授的照看，但也不能一天都不去的，至少來說，