第七十章 對秋荷的懲罰(第1/2 頁)

林恩雅將草藥，捆了好一會兒才弄好，分量確實不輕，拎在手上，都有些吃力。招呼毛球跳到她的身上，啟動紫玉手鐲，這才回到房間。待林恩雅睜開雙眼，毛球已經從她的身上，跳了下去，它先是在她的房間，左看看右看看，逛了一大圈，一副興奮的樣子。

林恩雅沒有理會它，任由它自己玩耍，將手中的草藥放下，便準備淨手。毛球突然跑到她的腳下，用一雙萌翻了小眼睛，祈求的看著她。

可憐兮兮的說道：“主人，人家可不可去外面看看，人家保證不給主人惹麻煩，人家求求主人了！”

林恩雅看著它萌萌的可憐的樣兒，心都融化了，也理解它此時的心情，便點了點頭。

寵溺的說道：“那你一定要注意安全，可不能被壞人抓住了。”

毛球跳了幾下，竟能跳到林恩雅腰的高度，歡呼的說道：“噢耶耶耶，人家高興，好高興，主人對人家真是太好了。主人放心，人家才不會被壞人抓住的，人家的本事兒，主人還不知道。主人你先睡覺吧，不用等人家，明日清晨，天亮之前，人家肯定回來。”

林恩雅寵溺的說道：“嗯，那好吧，不可玩的太瘋，要注意安全，天亮之前，可一定要回來，不可讓我擔心你。”

林恩雅剛說完，毛球便迫不及待地，從窗戶翹開的縫隙，跳了出去。林恩雅無奈的搖了搖頭，寬衣解帶，這才上床，準備睡覺。

一夜睡的香甜，卯時三刻，林恩雅睜開了睡眼。起身換好運動服，推開房門，見秋荷已經在院子裡等她了。她穿著林恩雅身上，同樣款式的運動服，站在院子裡，一會兒低頭看看身上的衣服，一會兒拽拽褲腿，一副很不自在的樣子。而廚房房頂上的煙筒，也已經冒起了嫋嫋白煙，猜想應該是秋香和三德，都已起了床，正在廚房忙著做早飯吧。

秋荷見林恩雅從房間裡出來，急忙上前，恭敬的說道：“小姐，您起床了。”

林恩雅點頭說道：“嗯，怎麼？是不是現在這身衣服，穿著不習慣？”

秋荷紅了臉，不好意思的說道：“回小姐的話兒，奴婢是有些穿不慣。奴婢，奴婢覺得，這身衣服有些像男子練功時，穿的衣服。”

林恩雅大笑，說道：“哈哈，你不說我還沒覺得，你一說，還真有些像。沒事兒，一會兒你跑起步來，就知道這衣服，輕便的好處了。”

秋荷認真的說道：“是，小姐都不嫌棄，奴婢怎敢嫌棄。”

林恩雅點了點頭，說道：“那好，那我們現在，就開始吧。你先跟我，學做幾個熱身動作，活動開身上的筋骨，不然肌肉很容易拉傷。一會兒，跑步的時候，記得跟上我的步伐。“

林恩雅說完，便在院子裡，做起了熱身運動，秋荷在她身旁，有模有樣的學著。待熱身運動做完，林恩雅才慢慢地跑了起來，秋荷跟著她的步伐，也跑了起來。一圈一圈又一圈，林恩雅調整著呼吸，跑的很輕鬆。秋荷跟著她在後面，雖然勉強跟得上她的腳步，可是已經滿臉通紅，氣喘吁吁，全靠毅力硬撐著。

林恩雅無意間回頭，見她這副樣子，急忙停了下來。

開口說道“秋荷，你呼吸的方法不對，所以你才會，只跑幾圈，就累的受不住了。我現在教你呼吸的方法，一種是隻用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻子呼吸，就可以滿足需氧量。當跑步時間較長，或速度較快時，應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。還有，你要注意你呼吸的節奏，應該與步伐密切配合，通常慢跑的呼吸節奏，是每2~3步一呼，每2~3步一吸，並保持呼吸均勻一致，這樣跑起來，才會感到輕快。同時，你還要注意呼吸的深度，儘可能地深呼吸，給身體供應更多氧氣，減緩疲勞的到來。有些人在跑步時，雖然注意吸氣，但往往忽視了呼氣的深度，所以，在持續較長時間的跑步時，就會出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。就像你現在這個樣子，我說的對可不對？”

秋荷聽了後，用力的點了點頭，心中很是驚奇，原來跑步，還有這麼大的學問。她剛才還疑惑，小姐的體力，應該不如她的，可是她同小姐，一起跑步，同樣的速度，而小姐的狀態，明顯比她好太多，一直都表現的很輕鬆從容，自己卻感覺要累死了。

秋荷聽了林恩雅的話兒，也學著調整著自己的呼吸，跟上她的步伐，開始繼續跑了起來。經過調整呼吸，狀態明顯比剛才好了許多，也沒有剛才那麼累了。

林恩雅帶著秋荷繞著房子，堅持跑了五十圈，看秋