第7部分(第2/4 頁)

他們的第一個工程是為電影《醜聞》節食瘦身。裴勇俊告訴他要拍一部叫做《醜聞》的電影，是描述朝鮮時代男女間熱辣韻事的，並提出為這個角色塑造一個合適的體型。他們定下了兩個月內減重八公斤的目標，因為一個生活在朝鮮時代的人應該看起來比較清瘦，而不是肌肉健碩的樣子。

JP圍繞心血管鍛鍊制定了一個塑身計劃。他的食譜是雞胸肉、蔬菜、水果和紅薯，把鹽的攝入量降到最低。“雞胸肉飲食法”便是從那時起透過媒體廣為人知的。

裴勇俊聽從JP的每一項指令。看到裴勇俊整整兩個月裡都在吃那些難以下嚥的東西，JP覺得裴勇俊是一個極其頑強的人。

如果一個人偷偷地吃了食譜以外的食品，他的身體會洩露秘密，比如眼睛部位會有些浮腫。但在裴勇俊身上從來沒有出現過這樣的情況。

JP說：“裴勇俊不愛說話，他給我的印象是，憑他的堅忍不拔，他即使不做演員，做其他事情也一樣會成功。”

“給我一個武士般迷人的身軀。”

“醜聞飲食法”的成功使JP在娛樂圈裡出了名。權相佑、車仁表、飛行青少年等藝人都來請他為自己訓練。一些名氣不太大的藝人和新人也來找他，他的學生越來越多了。

2005年年初的一天，裴勇俊在清潭洞的一家美髮廳做頭髮時打電話給JP，請他過去。裴勇俊對匆匆趕到的JP說：“我為拍《醜聞》減了肥，現在我想再次塑身。我們來塑造一個‘武士般迷人的身軀’，但不要肌肉過度健碩。”

一開始JP對裴勇俊的要求感到困惑。他不清楚裴勇俊想要什麼樣的體型。思考了很長時間後，他明白裴勇俊想要的是一個強壯而靈活的身體，李小龍的升級版。後來他才知道裴勇俊是為了寫真集而提出這個武士概念的。

2005年5月，JP在獲得了“漢城（健美）先生比賽”的大獎後獨家受僱於裴勇俊的經紀公司BOF，擔任健身教練。JP接受了裴勇俊請求，集中精力為他塑身。

在他們飛往美國塑身前，JP要裴勇俊答應一件事。JP問道：“我的訓練是非常苛刻的。以前有個歌手跟我一起訓練時半途而廢了。你能忍耐嗎？”裴勇俊只回答了兩個字：“當然。”

書　包　網　txt小說上傳分享

100天的飲食工程（2）

100天的隱居生活。

裴勇俊和JP飛往美國後，他們在洛杉磯安靜的郊區找了所房子，專心致志於體型塑造。走進房子後，他們互相保證100天內足不出戶。

他們下定決心要做《檀君神話》（古朝鮮神話）裡終成人類的熊，而不是半途而廢的虎。房子裡只有啞鈴、槓鈴、仰臥舉重臺、蹲舉式舉重機等基本健身裝置。食物由當地經紀人提供，JP負責做飯。

他們的基本飲食包括每天1公斤雞胸肉、每餐800克米飯、300克蔬菜（西蘭花、洋蔥、綠豆芽、番瓜、胡蘿蔔、和蘑菇）。JP用大蒜和辣胡椒粉對食品最低限度地調味。

裴勇俊每天還有兩頓加餐，吃些紅薯和玉米。一個人如果血糖過低就會頭暈乏力，所以JP要裴勇俊每天吃幾次水果。裴勇俊尤其愛吃西瓜和西紅柿。他每天喝七八升水。

JP每天“殘酷地”訓練裴勇俊4個小時，上午下午各2小時。JP的飲食理論是吃得好，透過刻苦訓練來減重。他說這是保持身體結實的惟一方法。這樣的訓練十分辛苦，很多職業健身人士都中途放棄了，但裴勇俊一直聽從JP的指令，沒有叫過一聲苦。

訓練如此艱苦，因此高質量的休息也是同樣重要的。裴勇俊從韓國帶了滿滿一袋的書和影碟。JP說影碟（對他來說）有些乏味，不過品質不錯。

比起艱苦的訓練和難吃的食物，與孤獨奮鬥更為難熬。後來他們實在太想有人陪伴了，以致於門鈴或電話鈴響起時兩人會爭著去應答。他們從不開電視，因為這會使他們分心，而且食品廣告會影響他們的節食。

100天后他們完成了訓練走出那所房子，訓練的成果令他們幾乎喜極而泣。JP描述當時的感覺說：“我就像剛服完兵役一樣。”剛從美國回來時，因為肌肉的加強，裴勇俊的體重是82公斤，比以前重了4公斤。身體強度和輪廓清晰度都有了改善。

他們又進行了10天的收尾訓練，進一步修整肌肉，為拍攝做準備。裴勇俊仍然每天訓練4小時，並停止了鹽和糖的攝入。拍攝前一天，JP叫裴勇俊不要喝水。但裴勇俊延長了時間，一天半都沒喝水