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佔了更衣室的一個角落，越說越興奮。

欣小甜在整個過程中都很含蓄，只是點頭，或者有人問到實際的問題，她才簡單的解釋一番。

過了一小會兒，陸續又來了幾個人，欣小甜看人大概都到齊了，於是硬著頭皮站起來，說：“就是再和大家講一講，因為昨天晚上感覺沒有說清楚，所以今天想把我的思路完整的講一遍，這樣也能更好的幫助到大家。這是我自己琢磨出來的瘦身辦法，上個月減掉了10斤，所以才有底氣拿出來分享……”

“好歷害，快教我快教我！我也要減10斤！”有人搶著打斷了她的話。

欣小甜點頭微微笑了一下，說話聲音也不大：“我總結了一下，其實並不複雜，就是每天50分鐘的有氧運動，加上健康飲食，再配合著運動後的全身按摩，就能勻速的瘦下來。所以這個瘦身按摩只是環節之一，可千萬不要誤以為單純的透過按摩就能達到想要的目標，這樣是不行的，而且如果不配合著運動和飲食，只是單純的刺激穴位，反而有可能會讓身體越來越虛弱……”

隨後她詳細的講了一些她的心得體會，包括有氧運動時要讓雙腿放鬆，注重腹肌發力，以及如何合理的吃飽，不要刻意節食等等，都是前一個月完成任務時的‘實戰’經驗。

“嗯嗯，你說的都很有道理。”好幾個人都點著頭表示贊同。

“所以有氧一定要做，現在瘦身的方法太多，五花八門，但是有氧運動是基礎，大家原本計劃好的操課和私教課也繼續上，只是沒有排課的時候，也一定要來自己做有氧，我建議最好是用橢圓機，每天堅持，還有我們可以在群裡每天喊著一起來，互相鼓勵，這樣一定能見到效果。”

“是的是的，以前都是一個人，經常一犯懶就不來了，一個月下來其實也沒有動幾天，所以總是瘦不下來，往後我們就每天互相拉著，相互督促，誰都不許偷懶，這樣肯定能瘦。”有位大姐接過話來這樣一說，大家都紛紛點頭贊同。

沒想到就這樣很快的把一個“求按摩”小隊轉型成了“互相督促減肥小聯盟”。欣小甜心中暗暗高興，這些姐妹們比預想的要好說話多了，本來以為還要多費些口舌才行呢。

她繼續說：“有氧運動之後，接下來就一定要按摩或者揉捏全身尤其是雙腿，即使不會任何手法，單純的揉捏也是有效的，可以起到很好的輔助作用。然後就是大家都很期待的瘦身指法，說實話……昨天一激動按摩了六個人，當時就覺得兩隻手很酸，今天十個指頭連著指頭根都是痠疼的，所以今天就不能親手幫大家按摩了，以後每天也大概只能幫兩三個人按一按，要不然你們都瘦下來了，我自己卻變成了大粗手，也不好看吧……”

所有人都哈哈笑起來，點頭表示理解。

“不過我可以毫無保留的教大家，爭取全都教會，學會了以後就可以自己按捏，也可以互相幫忙……”

欣小甜說著，同時在心裡詫異起來自己今天怎麼這麼能說，而且越說越放鬆，甚至有一口氣停不下來的趨勢，以前可從來沒有過這樣的表現啊……不僅不緊張，還把要表達的意思說的清清楚楚，連假裝手痠都裝的那麼自然……

她並不知道，其實這種表現恰是正常。要知道，即便是一個內向的人，只要沒有嚴重的心理障礙，那麼在自己擅長的領域，或者是在知識儲備很充足的情況下，在面對具有學習態度的人時，就會不由自主的形成專業者的姿態，就會很容易建立起自信，作出流暢的表達。

“……然後主要是靠自己，相信我，就是最簡單的方法，只要堅持下來就是最有效的。”

欣小甜像講課一樣把一番話說完，心裡感到無比的暢快，原來拒絕別人的過程也可以這麼輕鬆，原來把一件事情說通透了是這麼的舒心。

隨後，她又逐一對應著記下了這些姐妹們的暱稱，以及體重和身體圍度的數值。

“等到月底的時候，我們可以把這些數字再拿出來對照著看成果。”

又是一番熱鬧的聊天交流之後，大家終於紛紛換衣服，去做有氧運動。欣小甜走在最後，走的很慢，小口的喝著水。

走了幾步，抬頭又看到了那位很胖的男生，還像前幾天那樣，在跑步機上渾汗如雨的奮力挪動著步子。

終於又來了啊，看來應該是沒有大礙，休息了幾天就好了吧。

欣小甜心中隨便想了想，也沒有去和胖男生打招呼，而是走到一臺橢圓機前，自已鍛鍊起來。

沒過幾分鐘，她看到有位體格很棒的教練，應該就是