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所以可以活很久，因為它可以保持住大量的能量。」

若菱想，生氣和緊張的時候，呼吸就不由自主地加快，原來不僅消耗能量，更是消耗生命的呀！

「那我們怎麼樣才可以放慢自己的呼吸呢？」若菱一心想要減少自己每天的呼吸次數，好多活幾年。

「有很多方法呀，對上班族來說，最有用的就是腹式呼吸了。」凱莉一面說著，一面教若菱怎樣吸氣的時候，腹部突起，呼氣的時候腹部回縮。若菱試了好幾次，吸氣的時候不是挺胸就是抬肩，卻還是看不見自己的腹部有隆起的跡象。凱莉讓她躺下來試試，沒想到一躺下來真的就可以做到了。

「原來如此！就有點像小baby一樣哦？」

「是啊，」凱莉說，「看看你家的小baby是怎麼呼吸的，就知道腹式呼吸應該是人類正確、健康的呼吸方法。」若菱很想告訴她自己沒有小孩，不過話到嘴邊又吞了回去……

凱莉又說：「你看看你們公司的大老闆們，一定都是胸式、甚至是肩式呼吸呢！又短又淺，真是浪費生命呢！」凱莉眼睛又圓圓地笑了。

「為什麼腹式呼吸可以放慢我們呼吸的速度，也比較深？」若菱問。

「因為在吸氣的時候，我們腹部突出，這時橫膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔內的許多器官，而且還留出了許多空間給肺部去擴充套件，所以空氣可以大量的進入肺葉中。而呼氣的時候，腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，並且壓縮肺部，把肺裡的髒空氣擠出身體外面。」

「哇，這麼有學問！」若菱讚歎。

「是呀！」凱莉說：「你把簡單的腹式呼吸學會了以後，你可以在坐車時、開會中，甚至與人交談的時候都偷偷地練習，你會覺得你的胸腔愈來愈開闊，甚至感冒等呼吸道的疾病都會減少呢！練習的時候很簡單，只要不著痕跡地把注意力帶到你的呼吸上，關注一下腹部的起伏，自然帶動了腹式呼吸之後，就不需要太多的心力去照顧它了。」

「哈！那以後公司再開那些無聊的會議時，我就有事做了！」若菱高興地想著。離開瑜伽中心時，她已經成了正式會員。

第15章

激歷大師的體驗分享──飲食與健康

除了修習瑜伽，老人還介紹了幾個他的得意門生，建議若菱去拜訪。離開瑜伽中心以後，若菱決定一鼓