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午訓練開始
“今天我們不需要用到網球拍，所以請大家把網球拍在那裡放好。”我指了指令揚他們坐的太陽傘，“不訓練嗎？”小動物們失望的問，“訓練並不是只有打網球才是訓練啊。”我示意他們快點去放網球拍，其他人已經都放好了。
“今天下午的訓練是‘扎馬步’！”此話一出就引起了眾人的疑問，真田的臉色變了變，不過被他即使用帽子擋住了，但是我還是看到了哦！
嘿嘿，這個訓練可是我和令揚他們討論出來的一系列既可以幫他們增加身體素質，又可以整他們的完美計劃！雖然大多數都是我自己一個人想的，誰讓我喜歡捉弄王子呢？
“君凡是你們的老師，他是中國武術大師哦！精通各種武藝，包括空手道、柔道、跆拳道，外加劍道上段。”聽到我的話頓時小動物們就一臉崇拜的望著君凡，君凡一臉面無表情，但是我知道他還是挺享受的。真田弦一郎和日吉若有些期待的看著君凡，看來很想和君凡切磋一下，不過小朋你們還是最好不要和君凡挑釁。
“透過練習馬步主要是為了調節“精、氣、神”，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練；鍛鍊對意念和意識的控制。在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮排，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練。長時間的鍛鍊對於人體全身各器官是很好的鍛鍊，透過這樣的鍛鍊能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。
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