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第二日下午。

霍宗棠正在武道館裡修煉，大門又嘭的一聲被人推開了。

一身緊身勁裝，曲線火辣的萬桂英又出現在了門口。

“霍宗棠，出來捱揍！”

霍宗棠的臉色頓時就變了。妹的，你就不能說點好聽的，老子是有尊嚴的，你就不能說叫我出去練功嗎？

在眾人幸災樂禍的眼光中，他咬牙切齒地走了出去。

“這一個月的特訓，有三個重點。第一，也是最基礎的，要用超常規的方法鍛鍊你的肌肉，讓它在最短時間內強壯起來。現在你這一身肌肉不過幾兩重，又沒肉又不結實，新生大考的時候，力量檢測那一關絕對過不了。”

兩人在室外練功場站好後，萬桂英半句廢話也沒有，就開始了上課。

“武道新秀一段，對拳擊擊打力的最低要求是60公斤，腿部擊打力的最低要求是80公斤。此後隨段位提高，要求也逐步升高。而力量的增加，又取決於肌肉的強度。”

霍宗棠點點頭，表示同意萬桂英的觀點。

“肌肉增長的原理，叫超量補償或超量恢復原理。肌肉鍛鍊時，人體的肌纖維會斷裂，但由於肌纖維數量成千上萬，這種斷裂不會形成傷害，不但如此，鍛鍊後肌纖維會自我修復，修復後的肌**積比原來更大，肌肉就得到了增長。”

“所以要讓你這種瘦猴變成個筋肉人，基本的方法就是，一，增加你肌纖維的數量，這個要透過多補充營養，促進身體發育來完成。二，透過修煉讓肌纖維變粗變壯。透過有效的訓練，人體的肌纖維甚至可以增大幾十倍！一些大塊頭，就是透過增強、增大肌纖維練出來的！”

這些理論，霍宗棠在前世也聽過，知道萬桂英說得有道理。

“但現在時間有限，循規蹈矩地鍛鍊肌肉，估計無法讓你的肌肉得到超極限的增長！要段時間內變強，只有一個方法——打！狠狠地打，重重地打，讓你的肌肉承受接近極限的錘鍊、刺激，震盪氣血，啟用肌腱，促使肌纖維以超常規的速度生長！”

霍宗棠的臉色不是很好看。

“打完之後，要立刻進行康復治療，透過藥物的刺激作用，讓肌纖維迅速修復，超量補償生長！”

“所以這個特訓，會很痛很痛，十分痛苦煎熬。霍宗棠，你能受得了嗎？”

霍宗棠淡淡地笑了一聲。

“你是說像昨天那樣的擊打？不過隔靴搔癢，小貓撓身。”

“呵呵，還挺有種的！”萬桂英笑了，眉頭輕輕一揚，目中的笑意充滿了殺機。“那就好，等會捱打的時候，記住，站直了，別趴下！”

霍宗棠滿不在乎地說：“要打就打，少廢話。”

啪！

啪啪！

啪啪啪！

狂風驟雨，拳打腳踢，勢不可擋！

半個小時之後，霍宗棠被萬桂英啪啪啪得搖搖欲墜，差一點就趴下了。但他骨頭也挺硬，萬桂英數次都覺得他快不行了，但他愣是站直了，一直沒有倒下。

打到最後，連萬桂英自己都有點服了。

“今天就先打到這裡，晚上回去塗藥油，明天繼續出來打。”她拍拍手，扭扭脖子，又特意看了他一下。“怎麼樣，你還受得了吧？”

“就你這種拳腳，跟蚊子咬似的。明天再加點力。”霍宗棠又是淡淡一笑。事實上，他這時候站都快站不住了，渾身上下的肌肉，就像被最恐怖的辣椒油塗過一樣，火辣辣的要燒起來。那種痛覺，已經將一切感覺都掩蓋了，簡直生不如死。

萬桂英嘴角抽搐了一下。嘴硬！

第六十二章　這美女是個暴力狂

不過沒想到這隻小瘦猴，還真挺經打，怎麼打都不求饒，不叫疼，身體素質雖然不怎麼樣，但有點骨氣！

“下面我們來談談特訓的第二個重點。暴擊。”萬桂英轉入正題，神色也恢復了冷淡。

“你在武道基礎測試的時候，系統應該已經計算過你的暴擊率。但是暴擊，並不是那麼容易出現的。一般的武道新秀一段，暴擊率應該在3％左右才算合格。至於我，現在是新秀八段，暴擊率應該達到18％左右。也就是說，攻擊一百次，約有18次暴擊。”

霍宗棠在前世時，只在遊戲和小說中見過暴擊，對這個漢星武道的術語相當感興趣。“所謂暴擊，是不是就是指威力、殺傷力特別強，遠超普通擊打的一擊？”

萬桂英點點頭。“沒錯。假如正常的拳擊力是60公斤的話，一