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煉氣養體，
下午抗暴曬形體訓練：平舉著突擊步槍，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，獵鷹運氣法等。
晚飯之後半個小時，繼續負重2o公斤跑5ooo米《相當於正規4oo米跑道的12。5圈》
這一些只是這個大隊最基本的訓練。
就是平常不是集訓的時間裡，這一些也是必須完成的。集訓增加的科目有：
3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5ooo米《相當於1oo米正規游泳道的5o個來回》
5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2ooo米，游泳2ooo米，騎腳踏車2ooo米。
7天一次25公里負重3o公斤越野行軍訓練。
15天一次跳傘訓練：從8ooo米高空一躍而下。
3o天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執行上級準備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，6軍中的大部份裝備都得一一掌握。
三個月集訓過後，將做怎麼樣的安排，作為士兵是不得而知的，反正現在的訓練，對於徐風來說，也感覺相當幹苦，晚上得打坐運氣八十一周天才能消除疲勞，現在他感覺對於
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