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好圖景。

第五步，想像整個形象。細想你要記住的景物或要解決的問題的整個形象。你可以有條　理地把自己瞭解的事和不瞭解的事加以整理和歸納。

老師在教學中總是強調大家在學習時要保持愉悅的心情，記憶也同樣如此，但這並不表　示以上因素是記憶必不可少的，而是不經意中開始受到這樣一種奇怪現象的啟發：人們只是　有時在學習，但卻整天在遺忘。你能就此肯定遺忘一無是處嗎？。　最好的txt下載網

超級記憶力訓練法　第二部分（16）

雖然遺忘的名聲並不好，特別是一些年齡大的人，都很害怕遺忘，就像小時候害怕黑暗　，甚至一提起它的名字就會感到幾分厭惡。不過，它究竟能給我們帶來些什麼呢？當然，我　們會試著從一些記憶環節上去尋找答案。

假設你要從記憶中搜尋出一個名字，因為想不起來而大為惱火。就在這個時候，我們意　識到了自己正在遺忘。但是，是不是在任何情況下回憶不起來都意味著遺忘呢？顯然不是的　。

有些時候是由於我們情緒激動、悲傷等一時想不起來，但這些我們所要力求去重新再現　的東西還留在我們的潛意識中。但更多的時候，我們都在喋喋不休地埋怨自己記性不好，卻　沒有一個人埋怨自己的理解力差。所以在關心記憶與遺忘時，不得不正視一個人的理解力。

同樣一種事物，每個人都可以用完全不同的方式去理解，產生的效果也是不同的。我們　不要求許多人都按同一種理解方式去記憶，只要我們覺得有意義，能讓我們體會到其中的趣　味，記憶效果自然會很好。那些對我們沒有絲毫意義的，常常給我們帶來煩惱的東西對我們　只是一種負擔，還是及早拋棄為好。

可以肯定，每當我們獲得新鮮的體驗時，我們對它的印象一定是最深刻的，每一個人都　不例外，無論是誰。試想如果我們從來到這個世上之後，所見、所聞和所為都完好無缺地記　憶下來，那簡直不可想像，或許你渴望去嘗試，但那肯定是一種非常危險的遊戲！

事實的確如此，遺忘就是這麼神秘，如果你還沒有體驗到快樂，那麼可以肯定你正被記　憶中的某些事情所纏繞。遺忘吧！學會遺忘，我們才會脫離煩惱；學會遺忘，我們才能學得　更輕鬆、快樂、高效。

對常常和時間賽跑，忙碌地過日子的人而言，悠閒的休息可能相當奢侈。但若以沒有時　間為由，將一天當中最重要的早餐都忽略掉，實在不是一件好事。一般而言，空腹加上壓力　會使血液中的葡萄糖減少，導致低血糖狀態，因而常會發生一站起來就頭暈目眩的情形。

根據美國弗吉尼亞大學最近的研究顯示，在學習之後飲用摻有葡萄糖的檸檬汁會使日後　的回想效果大為提高。事實上，科學家也證實葡萄糖有助於將長期記憶輸進腦部。所以平衡　的飲食不但對健康有益，對頭腦的機能也有幫助。

還有維生素B1，是將腦部惟一能量來源的葡萄糖轉化為能量加以利用的重要營養素。其　他像是B6、B12等維生素，對記憶力或神經傳達物質的合成也有很大的作用。

一般人都認為鈣質對骨質的形成有很大的幫助，其實它也可以促進腦部神經細胞間的信　息傳達。當然，飲食只是增加記憶力的一種輔助工具。

另外，車輛駕駛員因昏睡而肇事，或者操作員因為疏忽而造成了事故，這些大都發生在　晚上，尤其在凌晨2點至4點的時段更是頻繁。因為這個時段不論體溫、心跳等生理機能都是　一天當中最容易產生節奏紊亂的時候，注意力和記憶力也處於最低的狀態。

讀書或工作累了固然可以休息，但是就算天亮後補睡，白天的睡眠還是比不上夜間正常　的睡眠。所以，這個時候不要急著讓自己進入睡眠狀態，只要稍稍休息一下就夠了，因為“　輕眠期”的睡眠會使阿爾法波從右腦發出來，腦細胞就能獲得休息。

專心工作或唸書主要是由左腦控制，讓疲倦的左腦休息不一定需要深沉的睡眠。不妨在　公車或公園的椅子上稍事休息，只要閉上眼睛5到10分鐘，短短淺睡一下，為接下來的活動　做準備。。　最好的txt下載網

超級記憶力訓練法　第二部分（17）

產生睡意就表示頭腦已經疲倦，亦即你的大腦已經對這項工作感到厭煩了。這時候就算　咬緊牙關硬撐，效果也不能盡如人意。不如干脆停下工作休息一下。

或許有人會懷疑，迷迷糊糊的睡眠反而會使腦袋更昏沉。其實不然。根據研究顯示，白