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金剛早已到了一個拳臺旁去看上面的練習，充斥著男性陽剛之美的拳拳到肉，嘭嘭的擊打聲音刺激著徐斌的腎上腺素，一個男人在這裡才能找到自信吧？

“看什麼，你距離那裡還很遠，嗯，先跑個二十分鐘熱熱身，我先看看你的基本素質。注意速度，這裡不是健身館，要有速度。”

馬克隨意的指著角落的跑步機，在那片區域，還有著一群或是臃腫或是消瘦的人帶著羨慕眼光的望著全館內正在練習的正式學員，跑步機的正面不是對著牆而是對著正式學員，顯然是讓他們在跑步中也受著刺激。

看到徐斌竟然是馬克教練親自帶過來，一個個眼神露出淡淡羨慕，要知道他們現在都是一些學員帶著，每天進行著系統的訓練，簡單充實安排得滿滿，只期待能夠有一天像他們一樣，擁有著矯健的身手。

徐斌沒有提及自己身上傷的事情，羅顏知道還這麼安排自然有她的想法，他倒要看看這裡能帶給自己什麼。

說實在了，跑步機慢跑二十分鐘內，即便是他在得到系統之前都不算什麼太難的事情，很輕鬆的以速度8開始慢跑，馬克看了幾眼之後，上前直接將速度按到了12，徐斌不得不加快速度，身體強化、肌肉塑形、爆發力增強、彈跳力增強、內臟加固、抗擊打能力增強等等都不同程度改變他的身體素質，他自己還真就沒有系統的嘗試過，真的在跑步機上以12的速度快跑起來，上下並沒有感覺到任何的不適，一直堅持了十分鐘看得附近人注意力都投射過來，這基本等於省市一級運動員以跑四百米的速度一直跑了十分鐘，馬克不信邪的按了速度14，且還將跑步機調成了爬坡模式，坡度也沒有過度直接就幹到了8。

徐斌穿的是一雙板鞋，本不太適合跑步，隨著坡度和速度的陡增，雙腿擺動的幅度和腳踏地後蹬踏的的力量都在增強，跑步機也因此發出了有別於正常的聲音嗎，馬克自己都不知道為什麼要這樣，或許是看到這個貌不驚人的小子那種淡然平和的狀態不順眼吧，又或許是他關係戶的身份，一個一點基礎沒有的人，憑什麼讓我來訓練他，隨便找一個學員就可以了。

就是要為難他，讓他知難而退，讓他知道這裡不是健身館，不是誰想玩就能玩的，是需要素質和身體條件的。

結果呢？

徐斌成功奪人眼球，二十分鐘的爬坡快跑輕鬆完成，額頭見了一層汗沒有太過的氣喘，下來調整了幾下就看著馬克，下面還有什麼要訓練的嗎？

馬克指著一旁他練習用的一對15公斤重啞鈴：“試試這個，二十個一組，間歇一分鐘，先來五組。”

重啞鈴不是持續發力的練習，是用來塑造肌肉的後期訓練，可以說這麼給徐斌練，就算他勉強能夠堅持做一些，也很容易傷到肌肉，初級基本都是用輕啞鈴幾磅重的那種來喚醒鍛鍊肌肉。

“哦。”徐斌越是表現的不在意和平靜，馬克越覺得他是在裝，你裝什麼啊裝。

六十五公斤的基礎力量，不是爆發性的力量數值，是在這額定範圍內，徐斌即便再多次的進行搬運扛等動作也不會感覺到乏累，就像是你端起水杯喝水、放下、端起，基本上除了機械運動帶來的痠麻之外是感覺不到乏累的，分擔到雙手上也不是一邊三十二點五公斤，而是會更多一些，在馬克看來一定扛不住的重量，實際上到了徐斌這裡，就如同手裡攥著一根羽毛，練習展臂收臂。

“別硬撐，這東西容易拉傷肌肉，要是不行千萬不要逞強。”

拿起啞鈴，徐斌隨意的雙臂自然下垂，基本的練習方式他還是知道的，保持著勻速輕鬆的一個接著一個做著，超過了十個看了一眼馬克，他沒停下來，一口氣雙臂分別做了一百個，這一回可不止是邊緣學員了，馬克和附近的一些正式學員都看傻了，關鍵是人家做完這些就好似一點事沒有，絲毫也不像是做了劇烈運動的樣子。

“來，戴上。”

馬克將一副拳擊手套扔給了徐斌，自己戴上了護臂，示意他打幾拳讓自己看看。

沒吃過豬肉也見過豬跑，徐斌顯得很興奮，戴上手套上下蹦了幾下，按照打拳擊的姿勢比劃了幾下，完全是臆想，旁邊一看就知道他是門外行，姿勢嚴重走形，根本就不是扮豬吃虎，是真的有著超強的身體素質，看他那小身板，也沒有一點塊啊，玩那重啞鈴都這麼順溜，厲害。

馬克抬起手臂，示意徐斌往厚厚的護臂墊上打：“來！”

徐斌是攢足了氣力，對方也不躲，就是個人形沙袋的狀態，只是要看他的瞬間爆發力和力量的結合到什麼程度。