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淚中含有腦啡、神經傳導物質等，尤其是情緒性的眼淚含有腎上腺素，證明大哭一場的確是紓壓良方。其實，像大哭一樣，大笑一番也可降低壓力激素，協助抗壓，增加免疫抗體。事實上，擁有豐富的幽默感甚至可提升認知能力、增加創造性思考能力、增強解決事情的能力，當然也代表抗壓能力的提高。

●轉移焦點：乾坤大挪移，轉嫁壓力。斯坦福大學的Sapesky教授發現，當受壓的動物攻擊其他動物時，它們體內的“壓力荷爾蒙”會下降，當然人類不該用攻擊他人的方式紓壓，但用物件代替，仍有不錯效果，如踢沙包、沙發，以之當作假想發洩物件。有些困境也可以採取正面面對的方式，整天擔心患重病的親人，倒不如把焦點轉至尋找可行的治療方式；擔心失去工作，乾脆只關注在怎樣做好工作上，等等。

基本上，上述提到的都是一些可以提高抗壓能力的方法，只要願意在日常生活中做些改變即可達成，但最重要的還是“行動”。很多流行的紓壓模式，就是因為耗費時間，最後往往反而以增壓收場。因此，務必以適合個人情況作為依據，切勿盲目跟風。綜合來說，在日常生活中，能夠做到“把握主動”、“尋找支援”和“捨得放下”三大原則，則壓力造成的後果，自然會和您漸行漸遠，相信您會更加熱愛生命。

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9。　正確飲食之外補充營養品的重要性（1）

從第四章的飲食分析中，相信讀者都能夠了解現代飲食的陷阱，同時期待著補救方法。不過很遺憾，由於主流醫生普遍缺乏營養醫學的訓練（在美國也只有不到6％），所以也就很難從您的醫生那裡得到適當的營養建議。更不幸的是，他們長期被“藥物邏輯”荼毒，任何問題，唯“藥”是問，對於營養補充一事，除了為住院病人注射一些營養劑（即所謂打點滴）外，往往只是轉給營養師作標準處置。

更進一步來說，關於補充“膳食營養品”即一般俗稱的“保健品”，主流醫生更是大多呈偏見，甚至部分抱