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心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質、亞麻油酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分，含蛋白質豐富的食物有奶製品、瘦肉、蛋類、豆及豆製品等；含B族維生素多的食物有動物內臟、魚、蛋、綠豆牙、新鮮水果；含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。
姐妹們可以根據自己的飲食喜好，將上述食物搭配著吃，一定能讓你在享受美食的同時，胸部也漸漸豐滿起來。
■ 按摩，讓雙峰更堅挺
如果嫌食物豐胸太慢，可以藉助按摩來加速豐胸的進度。當然，胸部按摩可不是簡單打圈就能獲得好效果的，首先要提醒姐妹們，如果按摩不當，還會引起胸部下垂哦，姐妹們可要看仔細了。
按摩的關鍵在於找準穴位。能夠讓你的Cup順利升級的穴位是膻中穴和天溪穴。膻中穴位於乳房中心連線的中點處，與雌性激素的分泌有很大的關係，不僅僅能讓胸部變緊實，還能讓面板變細膩。天溪穴是促進乳腺發育的穴道，位於乳房中心連線向外的延長線上，在乳房輪廓外緣的肋骨邊緣。
找對了穴位，還要注意按摩手法。按摩膻中穴時，以左右手的食指與中指交疊按壓，力度不要太大，按壓10～15次左右。按摩天溪穴時，將拇指置於天溪穴，其餘四指放於乳房下緣，如同將乳房往上託一般，同時拇指往內側按壓，左右兩邊可以同時進行，10～15次即可。每天持續刺激這兩個穴位，不僅可以在短時間內看到神奇的Cup變化，更可以讓胸部變得緊實、富有彈性，如果配合胸部按摩精油，效果會更好。
■ 胸部保養必修課
無論是成年後的體重波動，還是生產時帶來的胸部變化，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部還是受地心引力影響最明顯的部位，鬆弛、下垂的胸部會讓你盡失*魅力。過了20歲後，就應該在保養上下功
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