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是男人最危險的年齡段，56歲前後的男士非常危險，要鍛鍊肌肉防止衰退。男士鍛鍊肌肉在不同時間有不同特點，希望大家理解一個概念就是“肌肉若一”。《黃帝內經》中將這四個字說得非常重要，當時的皇帝問當時的醫學家：“為什麼先人到百歲還有子？為什麼現在50歲的人無形，身體重（變胖），無子？”醫學家說：“先人之所以百歲有子，始終肌肉若一。”肌肉健康真的不是追求到100歲還想生什麼，而是到100歲你的身體能力是非常好，現在很多人不太關注這個。各位男士去關注自己的腎，中醫裡的腎不是我們的腎臟，而是“外看筋骨皮，內看臟器”的能力。看腎的時候，誰的腎氣下降，第一看眼睛腫，有多少男同志會照鏡子看自己的下眼袋？下眼袋如果鼓起來，血壓、能力在出現問題，身體出現的問題會非常可怕。如果上、下眼泡都鼓起來，你的健康會非常危險，頭髮花白乾燥，疲憊，更年期明顯，面板出現問題。看自己的胳膊肘可以看出問題，有很多人的胳膊肘的尖是黑的，有很多人的胳膊肘的尖是白的，如果是白得像癬一樣還有破皮的地方，你一定是糖尿病。今天給大家講的是男人一定要關注肌肉，年輕時肌肉多脂肪少，中年時肌肉少脂肪多，肌肉和脂肪有關，希望大家關注肌脂比例。男性如果變胖，男性荷爾蒙會下降，會迅速雌性化，徵兆是犯困，愛打呼嚕，吃完飯就想睡覺，男人變胖會帶來很多麻煩，這時候性功能出現問題，人格還會脆化。男人的本質是尖、損、壞、脹，但男性有了男性荷爾蒙，會使男人開朗，豁達，男性荷爾蒙缺失會讓人短壽，另外就會出現一些問題。在我們身邊會看到很多男士，站在那兒瞄瞄張三看看李四，不向前看，打個小報告，使個壞，猜忌，小心眼，沒有上進心，這都是男性荷爾蒙缺失的結果。最近在北京講的一個例子，是一個企業出現問題，發現企業遭到一個人的惡性破壞，抓住他問他為何這麼做，他說就想讓領導難堪，他的嫉妒使企業垮臺，把自己斷送在犯罪的路上。男性荷爾蒙缺失的結果不僅是導致健康問題，包括心理都會出現問題。肌肉鍛鍊是惟一自己開啟自身男性荷爾蒙的一把鑰匙。2003年北京搞了一次國際健美會談，主辦者邀請我參加，並讓我搞活氣氛。美國專家講課後，我第一個舉手，我站起來說：“您講得非常好，受益匪淺，但我是男性，不愛鍛鍊肌肉，不熱愛健美，你是否能用一句話讓我鍛鍊肌肉熱愛健美？”會場炸了，因為去的大部分都是健美教練，那些人都不看專家都看我，會場亂了，當會場慢慢安靜下來的時候，那個美國人微微一笑：“在美國任何一個有知識的男性都知道這句話，男性自己的肌肉鍛鍊，是自己開啟自身荷爾蒙的鑰匙。”當時全場只有一個人鼓掌，就是我。各位男士，熱愛鍛鍊吧，把生鏽的啞鈴、拉力器拿出來練起來，保持性功能之外，可以保持良好的工作狀態、挑戰意識，以至於你的心態會一直非常優秀。

趙之心：讓運動開啟健康之門（3）

女人的一生真的很麻煩：“天真可愛，亭亭玉立，風韻十足，黯淡無光，煩躁不安，喜怒無常，疾病纏身，老態龍鍾。”這是各位女同胞一生的寫實，把女性健康寫得非常精確。來例假進入生育年齡，女性在21歲至28歲生小孩是最優秀的年齡階段，28歲身體盛壯，35歲面齒焦，42歲是面皆焦，女人為自己的面板、面容操盡了心，女人一生為自己的頭髮發愁，49歲的女同胞不分泌卵子，輸卵管萎縮，女性一生都在圍繞生育做鬥爭的時候，出現的問題是心血管、乳腺、呼吸、神經等問題。

我可以準確地告訴在座的女同志誰的睡眠質量不好，每個人的睡眠都寫在臉上，女人的睡眠與男人不同，女人上床就能睡著，但早晨兩三點鐘三四點鐘醒了，然後就開始做夢，女同志做夢，起來上洗手間後回來能繼續做夢。女同志睡眠問題與更年期有關，還與女人特定的體質有關，男人的失眠與女人的失眠是不一樣的。女性解決的方法是提高內在魅力，內在魅力比外在魅力更重要，參加到體育鍛煉的隊伍之中吧。

鍛鍊肌肉還有什麼好處？動脈硬化沒有任何特效藥，運動是防止動脈硬化最簡單有效的方法。上樓梯、走路、爬山、跑步、騎腳踏車等，當兩條腿的肌肉動起來的時候，對人的血管是非常好的，保持血管彈性最佳的有效方法是運動。很多人不太注意靜脈曲張，靜脈曲張是人類的自然現象，有效扼制靜脈血管曲張的最簡單方法是爬山、爬樓、做操，告訴大家一個特別好的方法：大步走。身體內都有壓力，血液流動、心臟跳動、細胞排洩，很多都來源於壓力。生命的所有活動都來自壓力，不運動就