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能造成胃黏膜損害、肝細胞損害、心跳加快，有心臟病、高血壓的人要慎重飲酒。白酒、啤酒、紅酒都有危害，沒有一種酒不會對人體健康沒有副作用。不要喝太多的酒，如果一定要喝的話，要限量喝些紅葡萄酒，總量不超過120毫升；儘量不喝烈性白酒，不要把幾種酒攙在一起喝；在喝紅酒時不要兌雪碧，因為這會造成糖分的升高；打胰島素的糖尿病人不能空腹喝酒，因為可能造成低血糖昏迷；喝酒前要適當攝入主食類或含蛋白質食物；有肥胖、高血脂症的人因為喝酒容易造成食慾增加。
紅酒能保護心血管嗎？來自法國和義大利的資料表明，法國人和義大利人心血管病發病率確實比較低，但這些證據並不充足。義大利喝紅酒的人中心血管病發病率低，但義大利人吃的橄欖油、蔬菜、水果量都是在各國前列。紅酒有好處也有壞處，如果要喝的話，總量不要超過100～120毫升，這是我們現在提倡的飲酒的核心話題。
如果你能把下面這些內容帶回家，就不虛此行。
第一，稱稱自己的體重，算算自己的理想體重，量量自己的腰圍，儘量接近理想的狀態。
第二，減少一餐的量，不要把自己的胃撐得過大。
第三，大量吃蔬菜水果，適當做有氧運動。
。 想看書來
於康：營養飲食與健�
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