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⑤畫畫、練毛筆字，琴棋書畫都能讓人心情愉悅。

二、心平氣和，才是養生之道

《內經》指出：“怒傷肝，悲勝怒；喜傷心，恐勝喜；思傷脾，怒勝思；憂傷肺，喜勝憂；恐傷肺，怒勝恐。”

現代人養生要做到當喜則喜、當怒則怒，但是不可過度，過度就會有損健康。

適當的喜，能“氣和志達，榮衛通利”，可以消除因憂思所造成的“氣機結滯”。但狂喜過度，就會“暴喜傷陽，樂極生悲”。常常有人因為大喜若狂，衝昏頭腦，釀成不良後果，甚至導致猝死。

再如悲，有悲傷之事，如果大哭一場，就會發洩出來。但要是悲傷過度，就會造成生理功能紊亂，心跳不規則，嚴重者同樣可以致病或昏厥。

所以人的情緒只有控制在正常的範圍之內，才能穩定下來，保持平和，情緒過了頭，心理會失衡，陰陽會失調，疾病便上身了。

中醫認為，消極的情緒如抑鬱、焦慮、憂愁、悲傷、驚恐、怨恨、恐懼、憤怒、委屈、嫉妒等都是不良的情緒，生活中應儘量避免。

★怎麼才能做到心平氣和呢？可以學學古人是怎麼控制“七情”的。

（1）養生要“控怒”

《黃帝內經？素問》說：“怒傷肝”、“百病生於氣”、“怒則氣上”。古往今來，很多長壽之人情緒養生的第一步就是要做到寬容大度，遇事不怒。

（2）養生要“戒躁”

急躁可以導致憤怒、憂愁、悲哀。中醫理論認為，一個人思想上安定祥和、沒有貪慾，體內的真氣就和順，精神也內守而不耗散，外界的邪氣不能侵犯人體。

當一個人焦躁時，心理失控，削弱了人體的免疫功能，疾病便“乘虛而入”。所以，身體弱、抵抗力差的人更應戒躁。

心情不好的時候，可用淋浴，因為人在淋浴時會產生一種陰離子，好似炎夏在山泉邊沐浴一樣心曠神怡。

（3）養生要“克悲”

春秋時伍子胥過文昭關，一夜之間發眉皆白，悲傷過度真能導致如此大的變化嗎？中醫的情緒養生告訴我們，若不懂得克悲和節哀，過度傷痛果真會使人早衰或者早逝。悲傷時，不要獨自咽淚，應當學會尋求安慰來避免對身體的影響。

（4）養生要“消愁”

古人曰：“衣食足則形樂而外實，思慮多則志苦而內虛。”告誡人們遇到令人憂愁之事時，應當保持情緒的穩定，不要杞人憂天、操心過度，心胸要開闊。“一笑失百憂”，經常看看喜劇片，聽聽輕音樂，逛逛公園，轉移思慮，忘卻愁事；用開朗、樂觀的態度消解哪怕積累了萬古的愁懷。何以解憂，唯寬心也。

★日常寬心小貼士

①運用渲洩法，一吐為快，講出來，會覺得輕鬆一些。

②生活中遇到挫折時，可將煩惱丟開，去做想做的事。

③到風景宜人的地方散步，或到知心朋友家作客，或參加自己喜愛的文娛體育活動。

④根據自己的興趣，選擇一種新的生活目標，分散注意力，使生活有新的意義。

⑤幫助別人，可使你忘卻煩惱。

⑥效仿古聖先賢言行，提高個人修養。退一步海闊天空，豁達人生，眼光看遠一些，小事不必計較。

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三、睡眠好，氣色就好

我身邊的美女們常常早上一見面就說：“唉呀，昨晚上沒有睡好，今天起來臉色也難看了，黑眼圈也出來了，好醜哦。”可見睡眠對容貌氣色的影響是立竿見影的。

我國有20％～30％的人患有不同程度的失眠，其中1/3的人屬於重度失眠，不過，大多數人卻不知曉失眠的危害有多嚴重！

《內經》早就指出，天有四時，人的睡眠應該符合四季陰陽消長的規律。

《黃帝內經？靈樞？營衛生會》說：“日入陽盡而陰受氣矣，夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰，平旦陰盡而陽受氣，如是無已，與天地同紀”

《黃帝內經？靈樞？口問》解釋道：夜半“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑”；白晝“陰氣盡而陽氣盛，則寤矣”。

自從有了人類，就有了人類的生活規律——“日出而作，日入而息”。生活有節律，是人保持健康的根本。以《內經》為代表的中醫理論認為，透過安排起居、調養精神，使人體的陰陽氣與自然界的陰陽氣升降規律和四季陰陽消長的規律保持一致，才能起到保養精氣、益壽延年的作用。