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溼邪當令。溼屬於陰邪，易損傷人體陽氣。每當梅雨季節，溼邪充斥，人體脾胃最易受溼邪所傷。歸納起來，溼熱之夏，養生須防損傷陽氣。

現代物質文明下，科技改變了四時規律，室內總是能夠保持恆溫；夏陽烈焰，空調卻令室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，怎麼不更傷陽氣呢！

所以，夏天養生一定要重養陽。

★夏季養陽要兩防

☆一防“因暑取涼”

①不要在露天及陰冷的地方過夜。

②睡覺及乘涼時要蓋好腹部。

③不要過多吃冰凍及涼食。

④夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上。

⑤不要在冷氣的環境中呆得過久。

☆二防“溼邪侵襲”

①居住環境不要過於潮溼。

②飲食要清淡，少吃油重食物。

★夏季常用養陽中藥：

☆健脾除溼藥

①藿香、佩蘭：能解暑化溼，理氣和胃。

用法：藿香、佩蘭各10克，水煎服。可治暑溼感冒、腹瀉嘔吐。

②荷葉：能清熱祛暑、健脾昇陽。

用法：鮮荷葉1張，大米150克，熬粥。是夏季解暑佳品。

☆益氣養陰藥

①黃精：有補中益氣、除風溼、強筋骨、填精髓的功效。能補諸虛，可延年益壽。

用法：黃精、西洋參各10克，枸杞子10克，大棗10個，煎水服。每天一劑，分兩次服。

②沙參麥冬飲：能補陰潤肺、生津止渴、止咳祛痰。

用法：沙參、麥冬各10克，生扁豆10克，煎湯，加入梨汁、冰糖分服。對暑熱口乾口渴者最好。

③人參地黃湯：有滋陰補腎作用。

用法：人參10克，生地黃30克，粟米100克，先煎人參、生地黃，去渣後加入粟米煮粥，最後加入冰糖服食。適用於傷暑感氣虛口渴者。

☆解暑清熱藥

①金銀花：有清熱解毒作用。

用法：可直接加白糖泡茶飲，也可加入烏龍茶適量，一起泡茶飲。

②*：有疏風清熱、清肝明目、解毒作用。

用法：*、金銀花各10克，泡水作茶飲。

③薄荷：有清利頭目、解毒透疹作用。

用法：a。薄茶10克，荷葉15克，金銀花20克，煎水服，為消暑佳品。

b。薄荷與綠茶同泡，能治頭痛、風熱感冒、目赤腫瘤。

★中醫經絡按摩

推薦給大家3個簡單易行的穴位自我按摩方法。

①按壓後頸部第七頸椎棘突下的大椎穴，能夠起到清熱除溼的效果。

②按壓手少陰心經（手臂內側外緣）和心包經（手臂內側中線），每天一次。對心痛、心悸、心胸煩悶都有緩解作用。

③按壓太陽穴、印堂穴，有提神寧心作用。

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五、夏日防中暑

夏天我們常常能看到一些堅持高溫室外作業的人，突然昏倒在地，全身大汗，四肢發涼，甚至抽搐，這便是中暑了。

中醫理論認為：“暑是夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發於夏季。”“暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。”暑邪侵入人體，常見汗多，汗出過多就會導致體液減少，這就是傷津的原因。津液受損，水分不足，就會有口渴引飲、唇乾口燥、大便乾結、心煩不安等症狀。如果不及時治療，汗出過多，人體陽氣外越，就會有生命危險。

★夏季防暑方法

☆起居防暑

①居室一定要涼爽。夏天，保持居室整潔，留出寬敞的空間。每天開啟門窗，讓自然風在室內流通，可使滿屋生涼透爽。

②將向陽的外窗戶上方裝上涼篷，遮擋陽光。用淡綠、淺藍、乳白等色彩裝飾牆面、天花板、窗簾、傢俱等，令人更覺清涼。

☆飲食養生

①多喝清涼飲料，多吃點西瓜。既解渴、補充水分，又改善食慾、祛暑消夏。

②在飲料和湯中要適量加點鹽。高溫下，人體大量出汗，體內有相當量的鹽分隨汗排出。過猶不及，鹽當然也不能加多了。

③還要適當補充維生素。最重要是補充維生素B1、維生素B2和維生素C等水溶性維生素。最好每日飲食中含有維生素B120．5毫克，維生素