第33章 第 33 章(第1/2 頁)

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這個也許是很多新手媽媽的共同苦惱，這生完孩子之後，肚子上也是妊娠紋，都是在妊娠期腹部膨隆使面板的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部面板變薄變細，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋，於芷晴自己看著都很是嫌棄。

於芷晴也是偷偷的去過醫院，問了醫生，根據醫生的叮囑，於芷晴也是治療以修復面板纖維、改善面板代謝為主。平時用一些藥膏外擦，像是維A酸乳膏和喜遼妥軟膏改善面板相關症狀。

同時於芷晴也是口服一些鈣片和維生素C片增強療效。

因為醫生交代了多吃些膠原蛋白膠原纖維豐富的食品，以增強面板彈性，多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。

所以，這平日裡，家裡也從來沒有缺少過這些食物，有的時候，閆志剛都很是好奇，畢竟於芷晴之前對於柑橘這些，根本沒有任何的興趣！

當然了，於芷晴才不會告訴閆志剛呢！

所以，等閆志剛把於芷晴和梁海燕送到了指定地點，離開之後，於芷晴就對梁海燕說道：

“媽，那個小猴子你幫忙看下吧，今天。”

聽到於芷晴這麼說，梁海燕心裡一動，而後故作鎮定，看著於芷晴說道：

“小晴，你這是和朋友有約啊？”

於芷晴聽到了梁海燕這麼問，也是有些不好意思了，但是也沒有想著隱瞞，就說道：

“之前媽你不是給我介紹了那個瑜伽老師了嗎，我現在也差不多到時間了，我就去上上課。”

聽到於芷晴的介紹，梁海燕笑了笑，說道：

“好，那你去吧，小猴子我帶著就行，你自己也是玩的開心。”

梁海燕還是相信於芷晴的，在說了，她願意和自己解釋，這就說明，於芷晴自己也是無愧於心。

而後，於芷晴就拿著包，離開了。

梁海燕帶著小猴子，各種的逛街。

來到了班級的時候，老師也是走了過來，簡單的和於芷晴介紹了一下。

“因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。”

“不過，我看於小姐現在這個身材，恢復的還是很不錯的。”

聽到這個瑜伽老師說道，於芷晴有些不好意思了。因為剛剛生病的時候，於芷晴每次看

到自己肚子上的那些贅肉的時候，都是滿滿的嫌棄，她也是在飲食和運動方面，都是做足了工作！

因為之前，於芷晴並沒有接觸過這個瑜伽，所以老師還是選擇給於芷晴安排了一些簡單的動作。

一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺。

如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的訊號。

應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果！

首先，老師教給於芷晴的是船式。

這個動作也還算是簡單，首先，老師要求於芷晴仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。接著，老師要求於芷晴吸氣，同時將頭部，上身軀幹，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。

雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊儘量長久地保持這個姿式，以不勉強費力為準。

而這個時候，於芷晴一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原，放鬆全身。重複此練習3次。

這個動作，有助於腹部器官和肌肉，並有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。

因為是第一次這麼做，於芷晴還是覺得有些困難的，這麼一個動作，來來回回，不知道重複率了多次，不過，於芷晴自己也察覺到了一種舒適感。

等到課程快要結束的時候，這個老師也是給於芷晴示範了下節課的內容，虎式。

開始時老師跪下，.臀.部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高.臀.部，做出爬行的姿勢。

而這個時候，老師兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。

蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。

接下來，就