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法只是對某些慢性疾病有所改善、減輕痛苦，但並不能包治百病。若想百分之百治癒各種慢性病，患者仍須配合其他療法，注意飲食，服用對症的藥物才行。

◎　正常人每天清晨拍5分鐘，就可以激發全天的活力。若想盡快治好難纏的疾病，必須每天抽出至少半小時，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗費時間。

◎　懷孕的人任何運動都不宜太激烈，否則有可能傷及胎兒，練拍手功亦然，不宜發出太大聲響，否則胎兒會受到驚嚇。因此孕婦只宜用空心掌拍，或用區域性拍法。

◎　拍手療法不宜在剛吃飽後練，否則會妨礙消化，飯後至少要過半小時才能練。拍手地點最好選擇在無人之處，以免拍打聲影響周圍的人。

◎　老年人體弱兩腳無力，練拍手療法時，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步；若只是坐著拍手，而兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力。

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一、什麼是揉膝

揉膝是指採取站立、高坐、盤坐、深蹲或者仰臥的姿勢，兩手掌含虛，緊貼在兩膝部位，做圓周揉摩。其手法屬於傳統按摩手法中的揉法，術式簡潔，易於習練。揉膝手法源出於古老的導引術，是中華民族在幾千年來與疾病的鬥爭中積累起來的一種實用的自我醫療保健外治手法。它是很多下肢手法動作結束時的按摩揉筋類收法之一，在《武當太極揉膝功》、《達摩秘功》等著作中均有記載，用以舒緩和放鬆，消除腿膝疼痛無力，有強膝和健步的功效。膝蓋不能隨便亂揉，要講究手法。揉膝手法遵循辨證施治原則，先予循經點穴理氣，使區域性氣血流暢，經絡疏通。再施以揉法按摩膝部，除了可以改善膝部的血液迴圈，促進炎症的吸收外，還可以鬆解關節粘連，軟化組織強直，解除痙攣，理順筋肌。組織形態和解剖位置可隨之復原，這也是解除疼痛和恢復功能的治療機理。

◎收法　收法，是很多手法動作的一個重要環節，是為了幫助習練者順利地完成機體和系統由練習狀態向日常生活狀態的過渡。無論自療者還是施治者，做好收法，都會感到身體輕鬆舒服，並能鞏固自療時所獲得的功效。故有“練功不收功，不如不練功”一說。收法動作可大致分為：藉由慢盤靜坐動作的收聚類（如五禽戲），藉由輕量排打、拉筋、撐張擰轉動作的發散類（如劈掛、彈腿）和藉由自由熱力的按摩揉筋類（如擦眼摩耳、揉搓腎門）。揉膝就屬於按摩揉筋類收法。這裡，建議讀者不論練習什麼手法，最後按著“凝神靜養、開合呼吸、按摩拍打”的收法順序練練，多花5分鐘，強身健體，益壽延年，百利而無一弊。

二、哪些人適合揉膝

三焦是中醫藏象學說中一個特有的名詞，是上焦、中焦和下焦的合稱。上焦為膈以上的部位，包括心、肺；中焦為膈以下，臍以上的部位，包括脾、胃；下焦為臍以下部位，包括肝、腎、膀胱、大小腸、女子胞等。人到中老年後，下半身的肌力往往只有年輕時候的40％，而下半身是屬於人體下焦，肝臟和腎臟與下焦相對應，也就是說膝腿無力也代表著肝與腎臟的功能衰退。肝主筋、腎主骨，膝關節可以說是筋、骨彙集的重要部位，肝腎虛衰就會造成筋骨失養，膝冷無力，如遇關節過勞和風寒溼邪侵襲，又可造成氣血凝滯、執行不暢，經絡瘀阻不通而發病。揉膝主要就是針對中老年常見膝關節退化病況，針對由風溼、寒冷或汗出不當、冒雨、涉水、婦女產後受風與護理不周所引起的膝關節風溼病況，其具體症狀特點主要表現有以下幾個方面。

疼痛的特點：早期症狀會出現鈍痛或痠痛，走路時疼痛，運動、勞動過度都會感覺到膝蓋疼痛加重，休息之後能夠減輕，但會感覺到關節僵硬，關節活動不靈活，會出現各種響聲；嚴重者走路會呈現跛行，上下樓梯困難，甚至連站立都很困難。

疼痛的部位：膝的內側最多見，前側也有，有時後側也疼痛。外側疼痛的比較少。自覺疼痛的部位與按壓疼痛的部位是一致的。

疼痛的體位：下蹲時疼痛加重，膝關節伸直時疼痛加重。大小便時不能下蹲，當站起時疼痛加重，並感到膝關節內有咔嚓咔嚓的響聲。

疼痛的時節：在深秋，膝關節內與外周筋腱會感到痠疼腫脹，而且膝關節發涼；陰雨、寒冷天氣突然變化疼痛加重，行走困難，久站疼痛。

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三、如何揉膝（1）

揉膝基本手法

1。　點揉壓痛點法

所謂的壓痛點就是說在膝關節周圍，我們在用拇指