第100章:俯臥撐(第2/2 頁)

就算了，因為我還沒有宣佈佇列紀律，所以這次不對你們進行懲罰。但是下次，我絕不會饒過你們！”

說到這裡，趙辰大聲喊道：“阿旺！”

“到！”

阿旺頓時向前一步，筆直在站著，回答得聲音十分洪亮。

趙辰滿意地點了點頭。

為了今天的訓練內容，趙辰昨天上可是把阿旺和阿財訓練了一個晚上。

別的沒有訓練，只是訓練了佇列，齊步走，跪步走，以及一些體能訓練的科目。

可以說他們三人一夜沒閤眼。

不過，現在看來，這一個晚上的訓練，還算是有所成效。

至少阿旺站在那裡有了點現代軍人的樣子。

“俯臥撐準備！”趙辰大聲喊道。

趙辰的聲音一落，阿旺右腳向前踏一大步，隨即兩手筆直地支撐在地面上，將整個身體支撐起來，人與手臂和地面形成了一個直角三角形。

趙辰走過去，指著阿旺的動作說道：“你們都看好了，這就是俯臥撐的準備動作。”

“為了讓你們看明白，接下來是分解動作。一！”

當趙辰喊出“一”時，阿旺雙臂彎曲，身體筆直下沉，當肘部超過背部時，停了下來。

趙辰指著阿旺的動作說道：“這是一，記住了，兩臂必須超過背部的高度，而且胸膛不能碰到地面。二！”

當“二”喊出口時，阿旺雙臂用力，將身體筆直地支撐起來，再次恢復到了準備動作。

“這就是二，也就是從一恢復到準備動作。一和二結合在一起，便是俯臥撐的連貫動作！”

趙辰繼續講解道，隨即對阿旺說道：“阿旺，給他們做個連貫動作，先做十個，自己數著！”

“是，教官！”

阿旺大聲回道，隨後開始快速地做了起來。

“一、二、三、……十！”

很快，十個俯臥撐做完，快速地站了起來。

“趙七，看明白了嗎？”趙辰看向趙七。

趙七點了點頭，笑道：“少……教官，這也太簡單了，別說兩百個，就是五百個，我也能輕鬆的做完！”

“好，這是你自己說的，做不完五百個俯臥撐，你今天沒有飯吃！”

趙辰眯著眼睛，微微一笑，大聲喊道：“俯臥撐準備！”