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著入門的口訣：“頭頸正直，虛領頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，松腰圓襠，開胯屈膝，心靜身正，閉目吸氣，呼吸自然，開合均勻，神聚氣斂，心如明鏡。”他知道這是練氣的基本姿勢，他小時侯陸莊就這樣教他練氣，早已練得純熟無比了，便繼續往下看。
下面卻是講怎麼練氣的方法，“以意運氣，以氣運身，氣沉丹田，若入門者則覺腹內神氣鼓盪，丹田如水中之火，雪裡花開，兩腎如湯熱，膀胱似火燒，真氣自足也。”楊聰每天練功時也有此感受，知道自己平日所練的內力已經入了門，便又繼續往下看，只見那下面寫的是“氣沉丹田，斂氣內固丹田，如兵馬屯駐，再引丹田之氣一分為三，上氣由任脈越天突、人中、承漿貫於百會穴，中氣貫於心腎，通命門，下氣貫長強至會陰，如一線穿過，周身流貫則成矣。”楊聰揉揉眼睛繼續往下看。
只見下面寫著“此為入門之階梯也，功久則任督二脈猶如車輪，四肢若山石，丹田之氣柔中有剛，周身空靈。切記運氣之時命門、會陰要虛，命門虛則上下通靈，不虛則氣不能歸丹田，則中極會陰失於輕浮，因而胸中橫氣填塞飽滿，則背後
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