第12部分(第3/4 頁)

其次，忌在樹下乘涼。為避暑，有些人往往喜歡在樹下乘涼，其實這種做法是不可取的。白天，樹木能反射和吸收一部分熱量，並釋放出氧氣，樹下比空曠地溫度低3�3℃。因此，白天在樹木成蔭的地方走路或乘涼，會感到舒適。但到晚上，樹下往往比空曠的地方熱，因為，太陽下山後，樹下地面散熱受到樹冠的阻擋，其散熱速度相對較慢，而且晚上樹木還會釋放出二氧化碳氣體。因此，晚上在樹下乘涼不可取。

再者，忌露宿。有些人喜歡在夏季的時候露宿，雖然露宿的確可以使人感覺更加清涼，但是露宿的時候，氣溫相對較低，塵土也更容易在露宿時被人體吸入口腔和肺部，地表水分蒸發，還會誘發風溼症。再者，夏季室外蚊子較多，可傳染多種疾病。一些類似於隱翅蟲、蠓等，不但會叮咬，還可能在人體面板上行走，有可能引起血疹、水皰等。

自制藥枕養生

中醫認為，夏季養生宜自制藥枕。藥枕所選用的藥物，應預先曬乾而且粉碎為綠豆大的粗粒，以便增加舒適感，並有利於藥氣擴散。但是，枕中藥物只能用一季，來年必須更換。

夏季自制藥枕，可取黃荊子、生大黃、黃芩、荷葉、藿香各等份作枕心。夏日暑氣炎熱，人體內溼熱常聚，往往讓人疲憊不堪，選用上述清熱、消暑、除溼的中藥為枕心，可在一定程度上消暑除溼。此藥枕對體胖溼痰多者最為適宜。

盛夏居室的佈置（1）

夏季，居室環境靜安靜，對身心健康尤為有益。首先要將多餘的或暫時不用的傢俱搬掉，使居室擁有較寬敞的空間。有條件的家庭可將沙發、坐椅等傢俱換成藤、竹質的，這樣要涼快的多。室內應採取必要的遮陽措施，窗子應掛上淺色窗簾。早晚室外氣溫較低，應將門窗開啟，通風換氣，保持室內空氣清新。中午室外氣溫高於室內，將門窗緊閉，灑些涼水，保持室內的清涼舒適，使人心靜神安。如果空氣流通不暢，室內相對溼度增高，人的汗液排洩受阻，會感到悶熱並易發生中暑。所以，在無風的天氣，灑水或擦地板後，應開啟電扇或空調吹一會，以起到降溫效果。每天，將南北兩向的門窗開啟，呼吸對流而生的自然風，可使居室滿屋生涼透爽。

其次，用淡綠、淺藍、瓦灰、乳白等色彩裝飾牆面、天花板、窗簾、沙發套，因為冷色調的色彩，能讓人心裡產生舒適感；若在牆上掛一幅雪景圖的油畫，亦可產生心底生涼的效果。還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼篷，可將烈日直射帶來的熱量阻之窗外。

另外綠化屋頂、陽臺和庭院，減少熱輻射，也是改善家庭小氣候的一種方法。有爬蔓植物覆蓋的牆面和陽臺，比裸露的牆面和陽臺，其氣溫要低5℃左右；有喬木遮陽的牆面，比裸露的灰牆面溫度要低8℃左右；種有葡萄的頂棚可減少輻射至原來的一半還多。若在室內放置盆栽植物，既能感到清涼，又可淨化空氣。比如，吊蘭能在24小時內把室內一氧化碳、二氧化碳和其他有毒氣體吞噬乾淨。在不影響生活的情況下，夏天室內照明應儘量用3W的小熒光燈，燈光色彩最好是淡綠或天藍。

由於嘈雜的噪音在熱天更令人厭煩而平添煩躁不安之感，因此，使居室有個靜謐安逸的環境，是求涼生爽的一個訣竅。夏天，收錄機、電視機的音量應小些，家長不要打罵孩子，夫妻之間不要爭吵嘻鬧，鄰里之間應和睦相處，總之“心靜自然涼”，靜謐能增強涼爽的效果。

夏季不宜用涼水衝腳

在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，衝完時全身自覺涼快許多，殊不知經常這樣做，是有損於健康的。因為人的腳部是血管分支的最遠端末梢部位；腳的脂肪層較薄，保溫性差；腳底面板溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經常用涼水衝腳，會使腳進一步受涼遇寒，然後透過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應，最終導致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發達，突然用涼水衝腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長後會引起排汗機能遲鈍。腳上的感覺神經末梢受涼水刺激時，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風溼病等。

吹電風扇的學問

炎熱的夏天，開啟電扇，清風拂面，好不愜意，疲勞也漸漸消失。但夏天因使用電風扇不當而得病的人也不少，究其原因，是因為不少人缺乏使用電風扇的衛生常識和方法。

有的人過於貪圖涼快，將電扇置於離身體很近的位置，久吹不停。這樣，受風吹的一面汗水